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半夜醒来烦躁怎么办

Answer 1

半夜醒来烦躁怎么办

　　也许，你曾经有过这样的烦恼：明明晚上11点就睡觉了，但每次都是天还没亮就醒了。醒来十分的烦躁，怎么办？下面我为大家带来了解决半夜醒来烦躁的有效方法，一起来看看吧。

　　偶尔出现这种情况也许并没什么影响。但是如果长此以往，不仅会影响到个人的工作与生活，还会损害身体健康。那么，这样半夜老醒，入睡难的情况是什么原因造成的？又有什么方法可以缓解这种情况呢？

　　 半夜老醒，可能是脏腑出现问题

　　在中医上认为，一天的十二个时辰对应着人体的十二脏腑。在某一时辰里，其对应脏腑的气血是最旺盛的。而如果某一脏腑出现了问题，在相应的时辰里就会出现莫名醒来的.现象。而如果要缓解这种现象，最好的方法是疏通相应的经络来解决。

　　 1 凌晨1~3点醒来——疏通肝经

　　如果在凌晨1~3点异常醒来的话，这就是肝火过旺造成的，经常出现烦躁、易怒症状的人要尤其关注。因为在凌晨1~3点期间，是气血流经肝脏的时间段，这对肝火过旺的人来说，无疑是火上浇油。

　　解决方法：疏通肝经。经常按摩太冲穴、阴包穴等肝经穴位，每次按摩5至10分钟左右，连续持续3到5天，直至按摩时的痛感消失。

　　 2 凌晨3~5点醒来——疏通肺经

　　凌晨3~5点，是人体的肺部功能最强的时候。如果肺部功能出现异常，人就会在凌晨3~5点的时间段内莫名醒来。

　　 解决方法：疏通肺经。按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位。每次按摩5到10分钟左右，持续到按摩时的痛感消失为止。

　　 1 睡前不吃辛辣食品

　　很多人都喜欢吃香喝辣，却不知其会严重影响到睡眠的质量。尤其在睡前进食辛辣食物，会导致人体的体温上升，让人难以入睡。

　　 2 睡前冲个热水澡

　　据了解，洗热水澡能够加快气血循环，放松身心的作用。而在睡前冲热水澡会提升身体体温，在睡觉时体温又会开始下降，体温的下降能够帮助人更快入睡。

　　 3 室内温度保持在16—22摄氏度

　　据了解，睡眠环境的温度与睡眠质量有着密切的联系。如果温度适宜，人很快就能入睡。单如果温度太高或太低，就会导致人难以入眠，甚至随时醒来。建议卧室的室内温度保持在16—22摄氏度，这是人体感觉最舒适的温度，能帮助人们尽快进入睡眠状态。

　　 4 适当地增减衣物

　　要根据室内的温度以及人体本身的体温来适当地增减衣物，让自身人体的体温保持在一个合适的、舒适的范围内。尤其是对温度变化敏感的人要多加注意。

　　白天工作压力大，晚上还睡不好。这样再健康的人也会垮掉。找出让自身失眠的根源，学会提高睡眠质量的方法，让自己也能一觉睡到大天亮，这样才能面对更美好的明天。