Question

长时间观看电脑怎么正确保护自己的眼睛？

Answer 1

长时间观看电脑对眼睛的压力确实很大，以下是一些小建议帮助你尽最大限度保护眼睛：

• 首先，调整屏幕亮度：确保屏幕亮度适中，避免过亮或过暗的光线对眼睛造成压力，或者设置为护眼模式；

• 保持适当距离：眼睛与电脑屏幕的距离应保持在50-70厘米之间，如果能使用大屏幕显示器，可以更好地缓解眼疲劳；

• 调整屏幕角度：屏幕应略低于眼睛水平，这样可以减少眼睛疲劳和干涩感。

• 控制用眼时间：每隔30-60分钟，将目光从屏幕上移开，进行几次深呼吸，并轻轻按摩眼部周围的穴位，以缓解眼睛疲劳。

• 眨眼保持湿润：在使用电脑时，眨眼的次数会减少，导致眼睛干涩。因此，要时刻保持眼睛湿润，可以多喝水或者使用人工泪液及蒸汽眼罩来缓解眼睛干涩。

• 长做眼保健操：

  1.每隔30--60分钟，闭目养神3--5分钟，以缓解眼疲劳；

  2.每隔30--60分钟，将目光从屏幕移开，极目远眺或盯看绿色植物，尽量往远处看；

  3.每隔30--60分钟，将目光从屏幕移开，360度旋转眼球，左上右下转36圈，右上左下旋转36圈，3-5分钟后闭目休息2分钟；

• 合理休息最重要：使用电脑一段时间后，适当休息一下，让眼睛得到放松和休息。
  

• 保持良好生活习惯也很重要：保持充足睡眠，避免过度用眼。同时，均衡饮食，少食辛辣油腻食物。

总之，正确保护眼睛需要从多个方面入手，只有综合考虑这些因素，才能更好地保护眼睛健康。