适合孕期运动有哪些
适合孕期运动有哪些
适合孕期运动有哪些？有些人在怀孕期间是很重视自己身体的状况，也会补充各种各样的营养，其实在孕期适当的做些运动是有利于胎儿发育的，下面我分享适合孕期运动有哪些？
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孕期运动有什么好处？
1、孕期运动有助于控制体重增长，能做到只长胎不长肉，对于分娩和产后恢复身材都有帮助。孕期坚持健康的运动，能增强体力强身健体，促进新陈代谢、增强血液循环，并且分娩时能更加用力生出胎儿。
2、孕期因为各种进补，每天摄入大量的食物，有不少孕妈有便秘现象，而通过运动健身能促进肠道的蠕动，有利于缓解改善便秘现象。
3、怀孕期间因为体内激素分泌较多，孕妈很容易感到疲倦想睡觉，整天不是躺着就是卧着，体内血液流通不畅顺容易造成血栓，所以孕期要偶尔运动，不要一整天躺着。
4、孕期患有妊娠糖尿病的孕妈，推荐每周适当的运动，有助于控制血糖，对于身体和胎儿健康有帮助，并且日常饮食中要控制糖分的摄入。
5、运动健身的时候身体在动，身体各项器官都会跟着工作，能促进全身血液循环，身体毒素会通过汗液排出体外，并且促进羊水循环，刺激胎儿生长发育。
6、孕妈健身运动期间，有助于增加血液中的含氧量，孕妈大脑会分泌脑啡肽等有益物质，会通过胎盘传递给胎儿，对于胎儿发育有帮助。
适合孕期运动有哪些？
1、散步或慢跑，这是最适宜孕妈的运动之一，能带动全身运动而不会危害到胎儿，女明星陈意涵在怀孕4个月的时候都还坚持跑步呢。孕妈饭后一个半小时可以去散散步，亦或者每周选一段时间去慢跑一会，切记感觉到累的话不要勉强。
2、孕妇瑜伽也是一种比较合适的运动，不过没有瑜伽经验的孕妈建议报班，让专业的瑜伽老师指点，而不是自己盲目在网上学习。瑜伽有不少动作都不适宜孕妈，譬如一些姿势幅度大的，亦或者就是会压迫到腹部的。
3、会游泳的孕妈可以每周去游泳，游泳过程中也是全身在运动，最适宜的时间是怀孕5个月到怀孕7个月之间。不过选择游泳馆需要注意，一定要经过消毒干净的游泳馆，并且游泳时要注意不要滑到。
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孕期运动益处多
孕期运动是非常重要的，它可以帮助我们保持血糖水平稳定、避免便秘、保持我们的能量水平上升、为分娩锻炼耐力，如果孕妇想怀孕后很快回到原来的身材，怀孕期间就应该开始运动。
孕期运动做什么好？
1、舞蹈
孕期舞蹈是很多时尚孕妈妈现在比较为喜欢的一种运动方式之一，通过这种柔缓的`舞蹈，孕妈妈尽情感受优美的配乐，通过多种表现形式，极大提升孕妈妈自身对美的领悟能力，但同时也具备了孕期锻炼身体的效果。在孕期舞蹈中，规避孕期禁练的体位，不仅能迅速提升美感，也是音乐胎教的一种延伸，更是孕期比较美的一个记忆与收获。
2、瑜伽
由于这些年瑜伽越来越深受人们的喜爱，让更多的人了解到冥想的意义，而孕期多做冥想练习对于孕妈妈来说是一件非常好的事情。冥想会让孕妈妈身心感觉轻松，释放紧张和焦虑，令精神愉悦。因为在冥想的过程中，体内会产生一种叫内啡肽的物质，使身心轻松，产生愉悦感，这样会增强孕妈妈对生产的信心。但不是所有的妈妈都适合练习孕期瑜伽，应让老师对自己的身体状态、运动时间、频率、动作等方面给予一个综合评估。因此，要选择此类孕期运动一定要到机构，对自身和宝宝的负责。
