健身用臂力棒-，健腹轮，哑铃好吗，坚持下来有用吗？锻炼的同时吃什么
健身用臂力棒-，健腹轮，哑铃好吗，坚持下来有用吗？锻炼的同时吃什么
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用臂力棒锻炼对小臂有用吗？
有帮助的。不同动作对前臂肌群的 *** 也不同。想练小臂外侧可以将臂力器向上弯折，即弯折后臂力器开口向下；想练前臂内侧则将臂力器向下弯折。另外，减少大臂和胸部的活动幅度能更深度 *** 前臂肌群。
臂力棒有用吗？
有用，非常有用！运用得当，可以锻炼很多部位！
每天早上,用臂力棒,锻炼身体好吗？
早上锻炼是比较好的。，这样你有精神锻炼，。锻炼的效果也会比较好。 其次就是你锻炼的时间和强度要跟上，如果只是随便的锻炼的话，我认为你还是不要锻炼的比较好， 还有就是在用臂力棒的时候要小心，不要伤害到自己。锻炼完了之后要对你的手臂进行放松就好了。。 祝你好运！~希望采纳 ！~谢谢。
求采纳
臂力棒 锻炼上肢力量 管用吗
有一定作用，但由于臂力棒只能做弯曲动作，因此所作用的肌肉主要集中于胸肌，并且对胸肌外延与中胸部分较有效。对手臂肱二、三头肌有一定副射作用。所以，臂力棒针对的肌肉比较有限，建议结合其他锻炼方式。建议增加哑铃练习。
使用方法：
1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
哑铃只能锻炼臂力吗？
胸肌：卧推 仰卧飞鸟
三角肌前束：哑铃平举
三角肌中束：哑铃侧平举
三角肌后束：哑铃俯身飞鸟
肱二头：哑铃臂屈伸，正握引体向上
肱三头：仰卧撑、仰卧臂屈伸。
前臂
大腿：提哑铃弓箭步走，举哑铃下蹲起
臀肌：好像用哑铃练不到这个部位
不用哑铃任何锻炼臂力
直臂夹胸 4组（较轻重量增加到较重重量 12次 12次 10次 8次）+SMS平板卧推 4组（8RM 8RM 6RM 4RM）超级组
拉锁夹胸（较轻重量 做6-8组每组8-15次，根据重量调节）
双杠臂屈伸 3组 （每组8次，这时候相关肌肉很紧绷）
中等重量窄握杠铃卧推 3组 （每组8次，但是还是得递增重量，把注意里集中用三头用力）
用臂力棒锻炼有效果吗？
有效果，但只能说效果非常小，这种器械的锻炼效果本来就有限，还是应该用哑铃和杠铃锻炼。
身体廋锻炼臂力棒能胖吗?
健身不止能让胖子瘦下来，也能让瘦子变成棒小伙。
要想让自己变得肌肉匀称甚至变成大块头只用臂力棒是不够的，需要全身性的锻炼。
臂力棒用好了可以让你拥有“麒麟臂”！嘿嘿
我想健身 是个学生 学校只让带哑铃 臂力棒不可以 光用哑铃怎么练
你主要是想练哪里？如果只是想强身健体的话每晚做30 50 100 俯卧撑就够了~
