Question

你为什么会经常熬夜？

Answer 1

我戒不掉熬夜的原因，还是因为压力大，无论是工作方面的还是学习方面的。
1.时间有限，工作压力大，需要放松。每天有八个小时在工作，甚至加上学习培训专业，技术提升等方面的时间，偶尔还要写个心得体会，学习研讨稿等等，忙中偷闲，你想刷刷视频，看看有趣的段子来放松心情，做轻松愉快的事情，时间过得总是很快，不知不觉间就很晚了。
2.生活压力大，一日三餐，洗衣做饭都很耗时。身为一个女性，身兼数职，当然还是家庭分工最开始的时候，就没有搞好，老公没有被培训出来，不会做饭， 工作很忙，生活的重担基本都在我一个人身上，就要搞好工作，还要做好后勤保障，再加上每天用来做饭搞卫生的时间，智能空间非常少，日复一日的生活总是让人疲惫和厌倦，所以也想有自己的私人空间，所以闲下来的时候也会看看自己喜欢的电视剧和小说，不知不觉中就在熬夜。
3.来自孩子方面的压力。孩子的教育问题更是让人头疼，没有好的学习习惯，学习成绩不太理想，身体素质也不够强健，导致每天花费在孩子身上的时间也比较多，又没有别人可以帮助自己，是得自己劳心劳神，比单纯的忙碌更让人心累，你学习的问题和孩子斗智斗勇，的孩子强健体魄，又得增加室外活动的时间，加上帮助孩子学习，基本上就榨干了自己所有的空闲时间，一天下来心情很是不愉快，所以需要放松心情，将心情归零，所以又刷起了手机，你手机是最方便的，最容易让人开怀的一件工具，加上现在一些工作学习上的事情，也需要通过手机来开展，不知不觉中，一天用手机的时间就过量了，不知不觉又造成了熬夜的后果。

Answer 2

熬夜的危害：
一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了
这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火
另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退
六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
把对身体的损害降到最低，你可以这样做:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。