Question

运动减肥，该怎么吃？

Answer 1

01、

健身必须持续，一旦停止锻炼，肥肉绝对会重新长出来。停止锻炼要有自我惩罚机制，我是不吃晚餐。

02、

三分练七分吃，吃比练更重要，吃对比不吃重要。高蛋白少糖油混合物是我吃饭的原则，少油少盐少糖。

03、

规定是死的，人是活的。健身人群也可以参与聚会，每周入食总量控制即可。自己吃减肥餐，不用逼朋友也吃。

04、

近朱者赤近墨者黑，队友很重要。碰到猪队友，自己意志力又弱的，分分钟放弃。减肥很艰难，一路要互相鼓励。05、

把目标定小一点，不要一上来就梦想坚持一年。可以考虑比朋友多坚持一秒钟、一分钟、一天、三天，这样压力小一点。

最后给大家一个鸡汤哈哈：你羡慕的好身体，是别人努力了好久才发出的光。没有天生的好身材，只有持续不断地锻炼。我们坚持的运动，只是为了活得更健康。加油！

Answer 2

运动减肥的饮食方法有很多，当然了，有减肥餐或者是营养餐值最好的，如果没有，可以给你一些建议，每天早上和中午该吃什么吃什么，没问题，晚饭的时间就要减少进食的量了，最好在锻炼身体，之前我要吃东西，或者是少吃一些瘦肉，之后可以适当的吃一些清淡的东西，这样减肥效果会明显一些

Answer 3

运动减肥，吃的要合理搭配

1.合理的饮食是吃蔬菜和水果，粗粮，吃饭吃七分饱，不吃肥肉
2.运动之前可以吃一些少量的瘦肉，最好是牛肉，这样在运动的时候不会感觉太累