Question

经常熬夜，怎么给身体补救？

Answer 1

长期熬夜的人可以从均衡饮食、有氧运动、午休、中药代茶饮四个方面补救。
1、均衡饮食：一定要早起吃早餐，尽可能按时吃饭，多吃一些富含有维生素的水果，比如猕猴桃、柿子、火龙果、苹果等，多吃一些新鲜的蔬菜粥，或者多吃一些鸡蛋，使得食饮有节，保证脾胃功能的正常。
2、有氧运动：抽空一定到户外做有氧运动，像慢跑、散步、骑车等，使得周身阳气通畅，使精神旺盛，促进血液循环。
3、午休：午休对于长期熬夜的人，是一味很强“补救药”，时间不需要太长，世界卫生组织研究表明，午休一小会儿，就可以活力满满。
4、中药代茶饮：枸杞子、墨旱莲、菊花，每天泡茶喝，可以有效地滋补肝血肾精，滋阴清火。
不得已长期熬夜的人，势必会耗损肝血肾精、导致火郁于内、经脉不畅，导致内分泌失调、引发皮肤病、肥胖及情绪失调等。最重要的，能不熬夜还是不要熬夜。

Answer 2

中午有条件的话就睡上几十分钟 起床做一些有氧运动 吃点清淡的菜 喝粥或者汤调理一下 贴面膜 或者其他修复补水的