吃什么可以减肥？
1、谷物棒
绿瘦谷物棒是低热量的，其中包括20种水果和谷物纤维，动植物蛋白，特别适合饮食管理，轻断食以及早餐下午茶去吃。一根约75卡~
吃起来口感贼棒~哈哈哈这个也是我自己日常囤的小零食~
绿瘦能量谷物棒饱腹抗饿蛋白棒食品早餐解馋零食官方正
天猫
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2、五谷磨房 黑豆浆粉
每份单价：2.84元
热量：1723 KJ/100g
蛋白质含量：21.3g/100g
不是简单的黑豆豆浆，而是一个黑色系的杂粮福袋——揽入了东北的黑豆、青海的黑果枸杞、江西的黑芝麻、五常黑米和黑小麦片，有些像超市里那些机器现磨的杂粮粉冲出来的味道，满是粮食纯朴的香气。
粉质细腻，用了菊粉和果糖代替白砂糖，另外还添加了一些糯米粉增加稠度，整体适口性不错，自然香口。就是泡好以后很快会出现分层，需要不停搅拌。
这个当做早餐，或者平时饿了喝一些~都是可以滴
五谷磨房五黑黑豆豆浆粉320g/盒营养早餐冲饮品
天猫
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3、白芸豆
知网上可以查询到数百篇关于白芸豆的相关文献，其中在2017年4月发表有一篇《白芸豆组合物对体质量管理的功效探究》，这篇研究试验数据为：
连续服用35天，每日口服3次，每次 800mg白芸豆提取物的试食志愿者的体重平均下降了2.24kg，体脂百分含量平均下降1.53%，超重度平均下降了3.66%，BMI指数平均下降0.79
做的功课不能白费，一块给大家说了：
做的功课不能白费，一块给大家说了：
全都是去油去脂的配方，而且因为都是天然果蔬配方，也没有什么副作用，我吃到现在都没有发现！
这款也是我平时当零食，饭前吃的，也没啥影响，就是瘦的快哈哈哈哈，简直满足我这个吃货哈哈哈哈，狂吃不胖，相当快乐了~
WonderLab白芸豆膳食纤维粉 小绿条纤维粉菊粉 青桔
京东
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4、酸奶燕麦片
4、酸奶燕麦片普通燕麦片
个人喜欢用纯牛奶泡 1-2分钟就吃 这样口感还是脆脆的 泡5-10分钟会成软软的 牛奶里也有了麦片的甜味 也不错
酸奶的话 因为麦片本来加了蜂蜜烘焙 所以不建议用太甜的泡，这个也是我减肥最爱！！！
良品铺子-每日麦片早餐冲饮即食代餐水果坚果酸奶营养
天猫
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5、黑咖啡
有什么好喝的速溶咖啡可以推荐？
当然了，我比较推荐这款黑咖啡，这是我最近再喝的~不断的再找更好喝，然后更香醇的咖啡，然后就找到了这款~真的很不错啊
早起起来喝一杯~燃脂通便，下午喝一杯提神醒脑，如果有健身的宝子，就可以健身前喝一杯~
【百亿补贴臻选】隅田川现磨挂耳咖啡手冲黑咖啡粉美式
天猫
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6、旺旺仙贝
6、旺旺仙贝400大卡/100g....17大卡/小包
有的小伙伴觉得这仙贝里面添加可一些吃了会让人上瘾的香精之类的，但是销售了这么多年都没被食品局查封，让你失望啦哈哈
其实这旺旺仙贝吃了会停不下来，并不是添加了什么东西，而是设计了一个小细节，让人越吃越好吃。因为旺旺雪饼和旺旺仙贝两面的调味粉量是不均匀的，这是厂家专门设计成这样的呢
因为这样两面的口味不一样，就避免了口味叠加产生的厌倦，有差异的味道也能促进食欲，也就会越吃越香了，厂家的小心机你发现了么，真是心机旺旺呢
舒尔佳奥利司他
2018-07-31 广告
1、蔬菜：如卷心菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、芹菜、苦瓜、冬瓜、油菜、菠菜、茼蒿、茴香、韭菜、绿菜花、蒜苗等，其中的膳食纤维具有一定促进肠胃蠕动的作用，并可减少肠道对油脂的吸收，促进人体新陈代谢，对减肥人群有一定的好处；
2、水果：如苹果、菠萝、葡萄柚、梨、橘子、猕猴桃、百香果、火龙果、枇杷、草莓等，可以补充维生素以及水分，搭配上述蔬菜一起吃，可以避免饮食过于单一，但应注意进食量，避免摄入的糖分过多，反而不利于减肥；
3、肉类：如鸡肉、牛肉、鸭肉、鹅肉、鱼肉、虾等，其中含有丰富的蛋白质，脂肪含量还比较低，可以维持减肥期间的能力供应，对于减肥的效果也不会造成较大不利影响，建议将皮去掉，减少油脂摄入。
此外，还可以适当进食粗粮、鸡蛋、豆制品等，能够增强饱腹感。但无论进食哪种食物，都应控制热量，避免暴饮暴食，也要减少进食油腻、高热量的食物，如烤肉、炸鸡等，还可根据自身情况，适当进行运动锻炼，如跑步、跳绳等。
