Question

轻断食减肥法大全，今天你瘦了吗？

Answer 1

轻断食减肥法大全，今天你瘦了吗？

10天轻断食计划

第一阶段(2天)：早餐:2个鸡蛋，午餐:1个红薯+1个苹果，晚餐:1个苹果或1个西红柿。

第二阶段(3天)：早餐:1杯牛奶+1个鸡蛋，午餐:1个红薯+1个苹果，晚餐:1根香蕉或1个西红柿。

第二阶段(3天)：早餐:1杯牛奶+1个鸡蛋，午餐:不限量蔬菜，晚餐:牛奶或1个西红柿。

16+8轻断食减肥法

8小时内:完成三餐，16小时内:消耗脂肪

原理: 饮食的时间控制在一天的8小时之内，然后剩余的16小时不吃其他的食物，在这个时间段身体就开始耗脂肪，从而达到减脂的目的。

1、8:00-16:00之前(适合上班族，与学生党)

2、12:00-20:00之间(适合爱熬，夜，晚上食欲大的人)

6+1减肥法

适合人群:短期内减重的人群，执行方法:一周七天，6天按照减肥食谱饮，食，然后选择1天进行断食

注意事项: 断食日并不需要运动，其余的时间要求按照，饮食食谱吃，断食日食谱:早餐:1个苹果，午餐:1杯牛奶，晚餐:海带鸡蛋汤。

5+2轻断食减肥法

执行方法:一周七天，5天正常饮食，然后选，择不连续的2天轻断食，注意事项: 1、轻断食不适宜营养不良、儿童、孕妇、哺，乳宝妈、身体不适有其他疾病的人群。

2、断食日间隔至少2天的时间，建议周一和，周四或周二和周五。

3、轻断食只是减少热量摄入，不是一点都不吃。

轻断食日食谱1，早餐:苹果+1杯牛奶，午餐:水煮虾+西兰花，晚餐:黄瓜+1根玉米。

轻断食日食谱2，早餐:面包+1杯牛奶，午餐:糙米饭+烫青菜，晚餐:鸡蛋+1个红薯。