女性保养8大注意点！
、请点击输入图片描述
女性保养8大注意点
健康养生，有了健康的身体才能展示你的美丽。
PART1-头发护理
1.一年烫染不要超过两次；
2.洗头前可以梳梳头，洗得更干净；
3.头发怕烫，水温要适宜，热风要有距离；
4.洗发水在手上或者发尾上搓出泡沫再上头，不要在发根
上搓；
5.护发素不要涂在发根，洗完必须冲干净；
6.洗完至少要吹干发根和头皮，头发不干不要梳。
头发最爱的食物
胡萝卜、核桃仁、牡蛎、低脂乳制品、全粒谷物、桂圆、大枣、豆类。
PART2-眼睛护理
1.不要关灯看手机，容易青光眼；
2.不要频繁使用洗眼液，不用都可以；
3多眺望远处的绿色植物，护眼且能让眼有神韵；
4.墨镜真的能防紫外线；
5.不用冷水洗脸，会加重眼睛干涩感6.避免用手揉眼睛，造成细菌入眼；
眼睛最爱的食物
蓝莓、西兰花、胡萝卜、菠菜、黑枸杞、猕猴桃、葡萄、猪肝。
PART3-皮肤护理
1.一年四季都要涂防晒；
2.不要用过热、过冷或冷热交替的水洗脸；
3.脸部夏季控油，秋季保湿;精简护肤，日常补水保湿防晒即可，按需要增加美白、抗老等功效型；
4.夏季勤洗澡，保持皮肤清洁干爽；
5.冬季不要大力搓澡、频繁去角质，容易引起干痒。注意使用身体保湿乳。
皮肤最爱的食物
草莓、核桃、西红柿、苹果、长叶莴苣、黑巧克力、全谷食物、杏仁。
PART4-乳房护理
1.多吃含有抗氧化剂和维生素E的食物；
2鱼类的微量元素有保护乳腺的作用；
3.牛奶所含有的蛋白质和钙质可以防乳房炎症；
4.不要吃过量甜食；
5.不要含胸坐姿，会压迫胸部淋巴循环；
6.尽量不要使用丰胸产品，含有较高雌性激素。
乳房最爱的食物
水、蹄筋、带鱼、海带、豆类、水果、肉皮、鸡翅。
PART5-卵巢护理
不要长期熬夜，会导致卵巢正常功能受影响；
2.不要过度减肥，导致卵巢衰老加快；
3.卵巢害怕凉、冷、湿；
4.戒烟或者远离二手烟；
5.定期体检；
6.来月经时多补铁、
卵巢最爱的食物
蔓越莓、红酒、香蕉、鱼虾、梨、豆浆、覆盆子、红枣。
PART6-肾脏护理
1.经常大鱼大肉的蛋白摄入过多会让肾脏超负荷；
2.过多摄入噤岭容易导致痛风；
3.不要经常憋尿；
4.多补充水分；
5.不要摄入过多盐，加重肾脏负担；
6.少熬夜。
肾脏最爱的食物
黑米，泥鳅、黑芝麻、羊肉、黑豆、秋葵、桑堪、西柚。
PART7-心脏护理
1.不要吃太咸或者太甜的食物；
2.不要摄入过多反式脂肪酸；
3.保持良好的情绪，不要经常大怒大悲；
4.不要吃隔夜菜，里面油脂沉淀过多危害健康；
5.适量运动，经常进行有氧运动；
6.不要熬夜和过度劳累。
心脏最爱的食物
樱桃、西红柿、香蕉、三七、苹果、丹参、杏、胡萝卜。
PART8-肺部护理
1.戒烟并避免二手烟；
2.常到空气清新的地方进行呼吸锻炼；
3有氧运动能增加肺活量；
4.多喝水，不要一直待在燥热环境下；
5.不要过度忧愁或者悲伤；
6.炒菜做饭时打开抽油烟机。
肺部最爱的食物
百合、枇杷、麦冬、雪梨、黑木耳、冬瓜、银耳、甘蔗。
