Question

男生备孕需要多久可以怀孕，备孕期间吃什么提高精子质量？

Answer 1

男性备孕一般要三个月，男性精子从睾丸生精细胞生成，到曲直精细小管运到附睾，成熟后从输精管运输到精囊储存，整个历程需要三个月。因此男性备孕要从要孩子前的三个月开始，这样产生的精子数量和活力高。正常形态和染色体的精子数量增加，更容易怀孕，生出的孩子更健康。

备孕时男女都应该调整身体，多吃叶酸片，多吃新鲜的蔬菜、水果和牛奶，采取低盐、低脂、精蛋白饮食，少吃垃圾食品，按时作息不熬夜。男性可适当补充一些维生素E、锌，戒烟、限酒，不要热水泡澡，避免睾丸局部高温，这样产生的精子可以达到最佳质量。
通常男性在身体状态良好时备孕，精子质量最好，需注意调整身体如少熬夜、多运动，避免吸烟、饮酒等，规律性生活对于保持精液质量较重要。男性应注意规律排精而避免积累一次排精，通常在女性排卵日前后进行性生活可增加授孕机会，而一次性生活较难保证授孕，另外保持精液流动性也有助于维持精液质量。

若长时间备孕，如超过半年没有怀孕时，可进行精液检查如精液常规，观察是否存在问题。若男性精液存在问题时，可及时进行调整与治疗，改善精液质量，提高生育能力。此外，不建议男性随意补充营养品，因对于改善精液质量作用较小。