Question

怎么养生

Answer 1

做到以下三养就是对自身的健康管理

第一:舒服的人在一起能养生；黄帝内经写到，人有五藏化五气，人生:喜怒哀忧恐，世界上最好的养生之道就是拥有好的心情。觉得跟谁在一起舒服就跟谁在一起，不舒服就离远一点，心情舒畅了，百病远离之。

第二:和有趣的人在一起能养人；人以类聚物以群分，和有趣的人在一起时间久了，你也会变得有趣起来，当你试着变得有趣了，你会发现万事皆可以欢喜收场。

第三:和靠谱的人在一起能养心；凡是有着落，件件有回音，聪明只是一个人的天赋，靠谱才是我们立足于不败的根本。

Answer 2

一、睡眠要充足
睡眠对于身体来说至关重要。晚上11点前睡觉，再迟也尽量别超11点半，早上7点起床，再迟也尽量别超7点半，这样的作息时间可以使身体的代谢和排毒等功能保持正常运作。晚上睡觉时，保持房间的安静和黑暗，以利于睡眠。此外，要避免在床上玩手机、电脑等电子产品，以免影响睡眠。
二、饮食要清淡
饮食清淡，是养生的重要一环。早餐一定要吃，尽量清淡，五谷杂粮为佳。中午要吃饱，吃饭应在20-30分钟之内完成。晚上要吃少，最好在7点前吃完，吃饭应在20-30分钟之内完成。一日三餐的时间点最好能够定时，量也最好可能定量，但不要吃得太饱。当你自己已经感觉到饱的时候，其实是已经吃多了。所以就是所谓的“七分饱”就行了。此外，尽量少吃酸、辣、甜、油的东西，饮食以清淡为主，肉类可以选择海鲜、瘦肉。

网络图片
三、适量运动
运动是保持身体健康的重要方式之一。每天花在运动上的时间在半小时到一小时即可。但不要在晚上10点后进行，最好在9点前能完成。饭后一小时内，稍微有点剧烈的运动都不要做，例如跑步、打球、跳舞之类的。可以散步、做瑜伽、打羽毛球等。
四、保持心情愉悦
心情愉悦也是养生的重要方面。要学会适当释放自己的压力，不要总是过于紧张和焦虑。可以选择一些自己喜欢的方式来放松，例如听音乐、看电影、做手工等等。同时，保持积极的心态，乐观面对生活中的困难和挑战。
五、保持良好的卫生习惯
保持良好的卫生习惯也是养生的关键。洗手、洗澡、刷牙等基本卫生习惯要做好。另外，保持室内的空气流通，定期打扫清洁，避免积尘和细菌的滋生。