Question

睡眠质量越来越差的原因是什么？

Answer 1

睡眠质量越来越差总结原因如下:
一、生活节奏混乱
　　如果女性经常出差，由于时差、睡眠节奏会混乱，所以很容易导致失眠，也有一些职业女性，需要在夜间工作或加班到很晚，晚上缺乏睡眠，白天智力迟钝，从而扰乱个人的生物钟和生活节奏，这是失眠的主要原因。
　　二、睡眠环境因素
　　有些人习惯在固定的地方睡觉，如果他们换了床，他们可能睡不着，尤其对老年人来说，适应环境变化往往更容易。如果生活环境嘈杂或受到环境因素的污染，这些因素会影响睡眠环境。
　　三、长期药物依赖性睡眠
　　由于长期睡眠不佳，一些女性经常服用镇静剂和催眠药，当服用越来越多的这些药物时，他们需要增加剂量以达到睡眠效果，因此这些妇女对药物有依赖性，如果停止服药，可能会有更多的失眠。此外，一些服用兴奋剂的人往往容易失眠，如喝茶、咖啡等，女性朋友对咖啡因更为敏感，在年轻时养成喝茶和咖啡的习惯，但饮用这些东西对睡眠有很大的影响，因此失眠会影响睡眠，因此有必要避免饮用此类饮料。
　　四、心理因素
　　经常担心不入睡，这种恐惧最容易入睡，有些人害怕黑暗、噩梦、害怕睡觉和不醒等等，另外，如果工作压力大，晚上睡觉时也要考虑工作，这也会影响睡眠，心理压力、睡前过度兴奋等原因会阻碍睡眠。
　　五、疾病
　　目前，越来越多的女性患有睡眠呼吸暂停，当中枢神经系统受到刺激时，呼吸暂停和上呼吸道阻塞频繁发生，呼吸暂停症状会干扰睡眠，导致人们经常醒来。如果没有明确的原因，则认为是一般性失眠，使用催眠药会使病情更加复杂甚至猝死