Question

如何摆脱焦虑情绪

Answer 1

以下是一些摆脱焦虑情绪的方法：
1. 深呼吸：慢慢地、深深地吸气，再缓慢的呼气，重复几次即可放松身体和心理。
2. 睡眠：充足的睡眠可以帮助缓解焦虑情绪。尝试每天晚上保证足够时间的睡眠，并尽量遵循正常的睡眠时间表。
3. 身体锻炼：适度的体育锻炼可以帮助您消耗紧张和焦虑的能量，同时还有助于增强身体健康和提升信心。
4. 找到支持：寻求亲人、朋友、专业心理咨询师等的支持，让他们帮您舒缓焦虑情绪。
5. 改变思考方式：学会发现并挑战恶性循环的想法，并将注意力转移到积极的想法和行为上，例如乐观的自我对话和规划积极的行动计划等。
6. 放松技巧：尝试冥想、渐进性肌肉松弛或其它放松技巧，可以帮助您降低身体紧张的感觉，减轻焦虑情绪。
请注意，这些方法可以缓解焦虑情绪，但是如果您的焦虑情况严重且持续，请考虑咨询专业心理医生或心理治疗师的建议。

Answer 2

你好朋友，在这上面不要摆正好自己的位置，保持善意。比如说，当同事工作上有问题，需要向你请教时，你很热心地给予帮助，同事自然会对你表示感激；并且他也会把这份“善意”传递下去，这样就会在团队中逐渐形成一种和谐的氛围。

即便是自己身处逆境，遭遇困难，仍然保持感恩心态，你可以这样想：凡事发生皆有利于我，都是在帮助我。

亲近自然。当一个人压力大时，走近大自然是舒缓压力、释放负面情绪，比较好的一个方式。比如说在海边、河岸、林间或在城市中的公园散步，都很有益处。当你去倾听宁静的声音时，也许可以意识到内心的混乱。

冥想。冥想可以让人免受情绪污染。具体做法是，先把眼睛闭上，然后有意识地呼吸，特别是要尽可能延长每次呼吸次数。
如果工作太忙，可以每天抽出5分钟练习。采用冥想，还有助于集中精力，从事自己的工作。

获得勇气。在作者看来，勇气是抵御有害情绪的防火墙。也就是说，勇气是不被自己的恐惧传染，也不被其他人的情绪传染。如何获得勇气？就要学会提高情商，包括心理能力。有情商的人，可以征服焦虑的情绪，承担适度的风险，做出更好的决定。

除此之外，还可以建立情绪传染隔离舱、养宠物等方式来治愈情绪。