睡得越多越好吗?
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答案是否定的。中医认为,久卧伤气,就是说过多的睡眠,使精气神耗散,使阳气、精神懈怠。现代研究证明,过度睡眠和卧床可造成大脑皮质细胞神经抑制,使脑细脑缺氧。因此,多睡对健康并没有益处。
那么,究竟睡多长时间合适呢?睡眠的时间应因人而异,并无一个绝对的数值。通常认为,8小时睡眠是正常的。在一项100万人的问卷调查中发现,成年人每天睡眠时间在7~9小时范围内者,占80%。另一项800人的调查结果,平均睡眠时间是8.5小时。另外,睡眠在4~5小时的所谓短睡眠者和睡眠在10~11小时的长睡眠者,只占1%~2%,而睡眠在4小时以下的超短睡眠者,和睡眠在11小时以上的超长睡眠者不到1%。
总之,睡眠时间因人而异,普通人一般在6~9小时范围内即可。
那么,究竟睡多长时间合适呢?睡眠的时间应因人而异,并无一个绝对的数值。通常认为,8小时睡眠是正常的。在一项100万人的问卷调查中发现,成年人每天睡眠时间在7~9小时范围内者,占80%。另一项800人的调查结果,平均睡眠时间是8.5小时。另外,睡眠在4~5小时的所谓短睡眠者和睡眠在10~11小时的长睡眠者,只占1%~2%,而睡眠在4小时以下的超短睡眠者,和睡眠在11小时以上的超长睡眠者不到1%。
总之,睡眠时间因人而异,普通人一般在6~9小时范围内即可。
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