长期熬夜会变笨吗?
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并不是睡得晚就算熬夜,也并不是睡得早就健康。
根据研究发现,长期的慢性睡眠不足比急性的通宵熬夜更严重。即使连续两星期每天只减少睡眠2个小时,或者连续48小时不睡觉,都会降低大脑的认知功能。而且,慢性睡眠不足需要更长的恢复时间。
然而,并不是每个人都需要每天睡够8小时才算够。根据另一项研究发现,如果一个人每天都保持固定的睡眠时间,那么即使睡眠时间短于标准的8小时,也不会对身体和大脑造成严重影响。因此,严格来说,每天少睡一两个小时并不能算熬夜。
当然,这并不意味着可以长期少睡觉。研究表明,长期睡眠不足会影响身体健康,尤其是免疫系统。因此,在尽可能保持固定睡眠时间的前提下,我们应该尽量保证睡眠质量。
长时间熬夜容易变笨!有研究表明,不论是连续两周每天减少睡眠2小时,还是连续48小时不睡觉,都会降低大脑的认知功能。并且,慢性睡眠不足需要的恢复时间要比通宵更多。所以,长期睡眠不足看似节省时间,实则得不偿失。偶尔熬夜是能补回来的。有研究表明,经历过一晚没睡之后,平均需要一周左右的时间,学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。如果是经常熬夜,就很难补回来了。
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