什么水果对眼睛好
什么水果对眼睛好
什么水果对眼睛好，水果千千万，不一样的水果能起到不一样的效果。每个人都喜欢在饭后来一碗水果。对于每天面对着电脑的我们，知道什么水果对眼睛好相当重要。看完这篇文章，妈妈水果再也不用担心不知道买什么了，什么水果对眼睛好看这里。
什么水果对眼睛好1
吃什么水果对眼睛好取决于水果的成分
视力是一个越来越被家长重视的话题，如果要预防近视，保护视力尽量让宝宝要少吃甜食，平时在饮食上要多吃富含维生素A 、B1、B2、C及E 的食品。比如蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果等食物对于视力的保护有很好的作用。另外，黑面包、牛奶、奶制品、瓜籽、天然蜂蜜、鸡蛋也应当给孩子多吃一些。另外胡萝卜素和叶黄素的补充也与视力的好坏有很大的关系，胡萝卜素为主要的维生素A源物质，深色蔬菜和水果含量都是比较高的， 是是一种最常见的维生素A补充剂。而水果中的维生素A对于视力有着很重要的作用，如果身体缺少维生素A，视力就会下降，严重者会出现夜盲症。今天爱一团我给大家科普一下吃什么水果对眼睛好，推荐几种吃了对眼睛有保护作用，能够帮助明目，也可以预防近视，缓解视疲劳的相关水果。
1、吃猕猴桃对眼睛好
猕猴桃吃了是对眼睛有好处的，水果维C之王的称号明显能证明猕猴桃的维生素C含量比较高，大家都知道维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，另外还有个作用就是维生素c可以延缓白内障症状的发生。所以，如果长期看书，用电脑的人，多吃猕猴桃，是可以起到帮助明目的作用，而且对眼睛能起到保护的作用。
2、吃圣女果有眼睛好
有些人把圣女果当蔬菜，有些人当水果，其实这个没什么可追究的。圣女果，在国外又有“小金果”、“爱情果”之称。圣女果既是蔬菜又是水果，有着小金果之称的圣女果味道比较适合所有人吃、营养又特别丰富，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量比我们平时吃的番茄要高很多。同猕猴桃一样，圣女果的维生素含量是特别丰富的，其维生素A和维生素C以及维生素P可以清除体内的自由基，具有很强的抗氧化能力，起到明目护眼的作用，平时没事的时候，可以买些新鲜的圣女果多吃一些，对眼睛还是很有好处的。
3、吃蓝莓对眼睛有帮助
蓝莓是一种富含的维生素、氨基酸、矿物质等成分的水果，而这些成分有较好的营养保健作用，因蓝莓的维生素含量也是特别丰富另外花青素含量高，所以经常食用蓝莓水果可以增进眼部血液循环、起到维持眼压正常的.作用。对经常用眼过度的工作者来说，如果确实眼睛比较疲劳，可以通过吃蓝莓来改善。
4、多吃金橘对眼睛有好处
不要小看小小的金橘，特别是不要小看金橘的果皮，所有的营养可以说都在果皮上。金橘果皮的营养价值是特别丰富的而且让人吃惊的，你可能想不到金橘的果皮中的维生素C能达到整个金橘维生素C的80%，而维生素C不仅对对肝脏有解毒的功效、另外对于养护眼睛、保护免疫系统也能起到一定的作用，另外金橘的营养价值在柑橘果类中也是佼佼者。所以，买一些新鲜的金橘吃一吃对眼睛的保护肯定是有帮助的，缓解视疲劳的功效那是很明显的。
5、吃苹果也保护视力
你可能还不知道，苹果素有明目果的美称，为什么这么说，苹果中含有的维生素A和微量元素硒是比较丰富的，而这些成分对视力起着关键的保护作用。据国外科学家研究，我们人类的的视网膜中含硒7微克，而动物鹰眼中的硒量是人的100倍，所以视力的好坏与硒含量有着密切的关系，一些人在晚上或者光线不好的情况下看不清人，也是因为缺乏必须的维生素A而使视紫红素合成减少导致的，因此常吃苹果这种水果，也是可以保护视力的。
6、甘蔗对眼睛也也有养护作用
甘蔗你可能不知道，有被誉为“补血果”的美称。甘蔗是我们常吃的一种水果，富含人体必须的营养物质，特别是其铁含量比较高，其铁含量高达每100克含1.3毫克的铁，在各种水果中雄踞冠军。所以多吃甘蔗对眼睛的养护是非常有益的。
当然，说了这么多对眼睛有帮助的水果的相关知识，这些都只是能起到辅助的作用，真正要提高保护视力的认知，不仅是要多吃这些对眼睛有好处的水果和食物，养成良好的饮食习惯。更要自身严格要求自己，缓解视力疲劳，如果经常在电脑跟前工作，看电脑时间长了就休息休息，看书多了就休息休息，近物体看多了就往远处多看看。另外，平时生活中要养成良好的用眼习惯经常自己多做眼睛按摩，眼保健操，注意用眼卫生以防止眼睛疾病的发生，如果你的宝宝真的近视了，那就得去眼科医院找医生检查治疗或者给您的孩子配眼镜了。
什么水果对眼睛好2
1、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。
它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
2、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
3、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。
同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
4、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用。
蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
5、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
6、柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。
