Question

怎么才能长高啊

我是 90年 12 月的 男 我现在20岁 现在个子只有 1.69 怎么高 我还想长高 本人不爱运动 你就说吃点什么东西吧 最好简单点的 谢谢啊 个子挨了 被人欺负啊

Answer 1

重营养
每天摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水（这些营养素均存在于粮食、蛋类、肉类、奶类、豆类以及蔬菜和水果等食品中。）和微量元素（如锌、铁、钙，各种维生素、纤维素等），骨的生长需要充足的钙、磷；2、运动锻炼弹跳运动：如跳绳、跳起摸高、跳远、跑步等，有助于四肢生长。伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。
全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延长。保证充足睡眠
促进人体长高的激素--生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

Answer 2

权威长高秘籍久等啦

Answer 3

一 睡眠,学龄期的孩子，不晚于22点睡觉，二 饮食,注意营养均衡和蛋白质的充足摄入，三 运动,弹跳类的运动能够有效的帮助孩子长高四 心理上要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境不要习惯在饭前和睡前批评孩子。

Answer 4

身高和遗传有关，也同后天的生长发育有关系.如多运动.打篮球.跳绳等~，建议你到医院内分泌科做下检查化验，如激素测试，骨骺方面的检查,如果骨骺线已经闭合，基本上已经没有长高的可能.

Answer 5

还是吃点营养的东西，打篮球的好，那个不是你坚持一天2天的，也不是一年2年，而是一直坚持下去的，不可能有捷径让你快速长高的