健身怎么塑性?

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瑶瑶看美女
高能答主

2023-03-21 · 答题姿势总跟别人不同
知道小有建树答主
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背部训练:
我常做的一些动作(坐姿划船、高位下拉、俯身划船、)都是一些经典的训练背部的动作.练背都需要先做好沉肩,沉肩是沉肩结果,你可以做一个绕肩的动作,肩膀向上提,然后向后展,再向下沉。

臀部训练:
臀部的一些动作大部分都是需要屈髋为主导进行的,所以在练臀前先学会屈髋找到臀部的发力感.只要锻炼我们的臀大肌.臀大肌在臀部占比最大,臀部饱满的关键也在于臀大肌.

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