Question

怎样调整好作息时间？

Answer 1

春节即将过去了，很多“打工人”都陆陆续续地回到了工作岗位，开工的前几天，似乎每个人都得了节后综合征。明明放假休息，身体却比没放假之前还要累。

无法快速进入工作状态，做什么事情都提不起精神，打瞌睡，食欲不振，还有的人会出现头痛、腹胀、消化不良等情况。

这2个方法有效缓解节后综合征，有效提高精气神！

1、调整睡眠，规律作息。

春节放假，对于很多年轻人来说都是没有“上午”的。因为晚上熬夜通宵，第二天醒来就已经是中午了。放假作息不规律，节后回来容易出现睡眠紊乱的问题。

所以，放假回来后首先要调整好作息时间，保证充足的睡眠。

对于一些节后回来晚上难以入睡，睡不安稳的人来说，可以尝试在睡觉前畸形热水泡脚、喝牛奶等方式来调整作息。

除此之外，还可以通过艾灸神门穴、太冲穴、内关穴、安眠穴等调理身体，可以起到除烦泻热、宁心安神的作用，有助于调理情绪、促进睡眠。

2、消化不良，清淡饮食。

假期中，很多人都是大鱼大肉，加上饮酒，无形中加重了消化系统的负担，胃肠道很容易处于疲劳的状态。节后不注意调节，改变饮食习惯，就会出现消化不良，肠胃不适的情况。

节后饮食，可以选择谷物粗粮为主要主食，适量增加燕麦、山药、薯类等，多增加摄入膳食纤维，有助于加速肠道蠕动。

日常如果感觉消化不良，也可以通过艾灸穴位，进行简单的调理，帮助胃肠道尽快恢复正常运转。

我们手上的大陵穴，可以帮助我们健胃消食。这个穴位可以降胃火、提升胃动力，脾胃不和、消化不良等。以及我们腹部的神阙穴、中脘穴也是经典的保胃穴，出现腹胀、腹痛的时候，可以在以上的穴位进行艾灸，可以缓解症状，改善不适。

3、精神不佳，试试穴位提神！

刚上班总是觉得疲乏无力，犯困、精神涣散，注意力不集中，可以尝试通过按摩穴位提神，将身体内的阳气调动起来。

按摩风池穴，刺激风池穴可以清脑、熄风、明目的效果