Question

健身房和健身器材哪个更适合新手锻炼？

Answer 1

如果有条件，这里不是说经济条件，更多的是时间条件，那么肯定建议去健身房进行训练。

去健身房锻炼的好处。
有专业的器械提供给你训练，健身房的一些固定器械，设计的时候都是符合人体运动解剖学规律的。那么对于新手来说，更容易上手，而且减少受伤的风险。当然还有很多自由器械，无论你是增肌还是减脂，器械管够。


有专业的教练指导（这个限于购买私教课的前提下），但一般的健身房都有巡场教练，一些器械的使用，你问他，肯定会教你的。当然还有一些练的好的会员，大家也可以进行交流，也可以在旁边看看，偷偷学习。


更好的一个健身氛围，你更容易坚持下来。健身房锻炼的人多，更有一个好的氛围，也有一个非常好的场所去锻炼，对于前期健身的人来说，更容易坚持下来。

Answer 2

健身房和户外哪个健身好 　　健身房和户外哪个健身好，生命在于运动，而且运动给我们带来很多好处，运动可以分为室内和户外。而户外运动和室内运动是两种截然不同的健身方式,那么健身房和户外哪个健身好？ 　　健身房和户外哪个健身好1 　　各有各的好处和优势。 　　 健身房健身和户外锻炼哪个更好呢？ 　　其实这个不是绝对的，还是要看个人的，主要看你的方法对不对。当然，如果在健身房锻炼，会更科学，效果也会更好。毕竟健身房有专业的健身器材，有专业的健身器材，在健身房锻炼的话，可以有很好的氛围。还可以和其他健身的人交朋友，互相分享健身建议和方法，互相鼓励，共同进步，健身效果自然会好很多 　　如果资金允许，还可以选择健身房的私人教练，自然会收到更好的效果。 　　 在健身房锻炼的优缺点是什么？ 　　最大的好处就是你有各种健身器材，可以锻炼身体的局部，训练更有针对性。比如力量训练有杠铃，很多女生喜欢有氧跑步机，跑步机，划船机等等。除此之外，还有一些瑜伽班、健身班、骑行班等。但是在健身房训练也有一些缺点。比如健身房虽然有很多健身器材，但是每天锻炼的人很多，需要和别人轮流使用健身器材，有时候会很长时间不用，影响健身效果。 　　 户外锻炼 　　户外锻炼有越野、野营、山地车都要求运动员有良好的体力，这主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力。长距离运动时间长，消耗能量大。为满足长期高强度供能的需要，心肌代谢加强，收缩压升高，耗氧量增加，从而刺激心肌血流量增加，增强心肌张力，提高跳跃能力。 　　所以对户外运动参与者踝关节的快速爆发力要求比较高。为了提高力量和质量，速度攀岩是户外攀岩项目之一。它要求运动员快速反复地运用握力和蹬力，在最短的时间内到达制高点。所以经常参加这样的练习可以提高力量和素质。 　　健身房和户外哪个健身好2 　　 户外VS健身房 　　其实，户外运动和健身房运动各有千秋。 　　 户外运动 　　户外运动更容易获得新鲜空气，在氧气充足的环境下健身，不仅改善了呼吸系统，新陈代谢水平也比在健身房运动来得高。 　　人体接受阳光照射，会促进维生素D，它能调节血钙平衡、增强骨质密度避免骨质疏松。此外，绿色植物较多的环境也有益于身体抵抗一般细菌的侵袭。 　　 健身房运动 　　健身房运动不会受到天气的影响。 　　健身房里提供各种器械，可供锻炼者进行力量性运动，以锻炼深层的肌肉，刺激肌肉增长。通过器械锻炼身体局部肌肉，也可以较高效地塑造出理想曲线。 　　 分别要注意什么？ 　　户外运动和健身房运动都对身体有益，那么户外运动与健身房运动分别要注意哪些事项呢？ 　　 空气质量 　　遇到雾霾或者空气污染严重时，建议大家在健身房运动。因为运动需要大量换气，就容易将有害的颗粒吸入体内。 　　另外，空气湿度大的天气会影响皮肤的散热，容易让人感到头晕心悸，所以也不适合户外运动。 　　 防晒工作 　　接收紫外线过多有害皮肤健康，所以户外运动的准备工作是很重要的！ 　　提前半小时涂好防晒霜，带好需要的营养补充品就可以了出发了~ 　　 循序渐进 　　健身房内最常见的就是许多人长时间大汗淋漓地运动，于是乎，同为健身者，就算自己体力已经告罄，也强撑着坚持下去——这种做法是错误的。 　　锻炼是循序渐进的过程，过多锻炼与根本不锻炼一样对健身来说是无效的，还会损伤身体。 　　询问一下教练，制定一个科学的方案，锻炼效果才最好！ 　　总结来看，健身房运动和户外运动有各自的优势，不同人选择去不同的地方锻炼也很正常，关键是要让身体动起来！ 　　健身房和户外哪个健身好3 　　户外运动和健身房运动的差别在哪里呢？户外运动最常见的应该是跑步了，有事没事跑跑出出汗是最简单的运动方式，也是最节俭的。在户外运动的时候，空气不会封闭，不会有压抑的感觉，风景靓丽，不会枯燥乏味，所以单论跑步而言，户外要比健身房好。 　　运动员（写者曾是）一般很少在健身房训练，除非练力量，一般都是以专项为主，户外的运动多少带些竞技的味道在里面，不论球类运动、田径运动或者是休闲垂钓运动都有个比较吧，你有没有在户外跑步的'时候别人超过你时你会有种反超他的感觉？ 　　创造锻炼习惯是困难的，但找到一个你喜欢的才可以坚持下来。我们一定下过决心要每天做多少个俯卧撑，每天做多少个仰卧起坐，但最长坚持的时间又是多久呢？户外的运动比室内的运动更能形成爱好，谁会愿意天天在房子里守着一堆器材呢。 　　现在城市里的健身房训练的人越来越多，健身房设备齐全，器械多种多样，安全措施也做的好，任何水平的运动爱好者都可以参加，难度系数也不大，如果钱包充实的话，还可以请私人教练。但实话实说，相比户外运动，健身房的空气没有外面好，练久了挺枯燥乏味的，如果两种运动能结合起来是非常不错的。 　　无论选择哪种运动方式，还是贵在坚持，形成爱好，自然能享受到其中的乐趣，祝大家都有一个好身体，同时也希望喜欢休闲垂钓的朋友越来越多。 　　 运动健身，室内室外大PK： 　　户外有氧：好处在于全靠自身发力，缺点在于跳跃冲击太大，大体重和膝盖不好者不合适； 　　健身房有氧：更多安全无冲击器械，自由调节阻力与速度，更适合初学者和超重人群； 　　户外自重训练：重量不可调，适用人群少！多关节多肌群动作为主，不易找到目标肌群训练感觉。 　　健身房器械训练：重量可调，安全可靠，更有针对性，适用性更广！ 　　另外，天气因素也是室外运动一大硬伤，雾霾天！千万不要做人肉吸霾器！！ 　　运动健身，有人爱在户外，有人爱去健身房。 　　首先说，无论是健身房还是户外，运动场地这事儿，从个人感受和方便程度来说，就和吃饭口味各有不同一样，萝卜青菜各有所爱。

Answer 3

塑形的话还是有必要做器械训练，在家的话没有那么多器械啊。建议你还是去健身房练。