谁知道：怎样才能控制自己的情绪？
作为一名从懂事开始就要看人脸色吃饭才能长大的人，在高中时期我就已经要找寻心理医生的指导帮助了。分享一下 我所使用过的方法给你，希望帮助到你吧。
经历焦虑、烦躁、激动、愤怒或悲伤等强烈情绪可能具有挑战性，尤其是当我们不得不等待它们过去时。这里有五种有效的技巧，可以帮助您快速控制情绪并感觉更踏实：
深呼吸：当我们焦虑、有压力或生气时，我们的呼吸往往会变得浅而急促，这只会使我们的情绪状态恶化。深呼吸可以帮助调节我们的呼吸，让我们的头脑平静下来。为此，找一个安静的地方坐下或躺下，用鼻子深吸一口气，保持几秒钟，然后用嘴巴慢慢呼气。重复此动作几分钟，直到您感到更加放松。
正念冥想：正念冥想是一种强大的工具，可以帮助我们活在当下，不加判断地观察我们的思想和情绪。通过专注于我们的呼吸或身体的其他感觉，我们可以减少情绪的强度并更清楚地了解我们的感受。找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于呼吸。当你的思绪游离时，轻轻地将你的注意力带回到你的呼吸上。
体育锻炼：体育锻炼可以帮助释放压抑的情绪并改善我们的情绪。即使是几分钟的运动也可以帮助我们感到更有活力，压力更小。去散步、做一些伸展运动或练习瑜伽以释放紧张情绪并改善您的情绪健康。
渐进式肌肉放松：渐进式肌肉放松涉及紧张，然后放松身体的不同肌肉群，以减少身体和情绪上的紧张。找一个安静的地方躺下，闭上眼睛，专注于每个肌肉群，从脚开始，一直到头。拉紧每个肌肉群几秒钟，然后放松。重复此动作几分钟，直到您感到更加放松。
与某人交谈：有时，应对强烈情绪的最佳方式是与您信任的人交谈。与可以提供支持和指导的朋友、家人或治疗师分享您的想法和感受。与某人交谈可以帮助您对自己的处境有一个新的看法，并且不会感到孤单。
总之，这五种技巧可以帮助您在遇到强烈情绪时控制情绪。无论您选择练习深呼吸、正念冥想、体育锻炼、渐进式肌肉放松，还是与他人交谈，请记住对自己要有耐心和同情心。找到最适合您的方法可能需要时间，但通过练习，您可以学会以健康且富有成效的方式管理您的情绪。
