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高三学生如何克服考试紧张

Answer 1

有的学生平时成绩不错，一到考试就紧张。下面我就为大家介绍一些防止考前紧张的方法，供参考。

如何预防高三考试紧张

高三学生在进入考场的时候向自己的同学主动问好，也可以和自己附近的同学互相激励，当然还可以挑监考员的外表的毛病——看，这监考员怎么戴这么大个眼睛，难看死了;还穿这么老土的衣服，脸上还长着不少青春痘哩，少见……。这样可以比较快地让自己从对考试的紧张情绪中走出来。

一开始走进考场心情浮躁的时候，高三学生可以采取深呼吸调节，慢慢闭上眼睛，深吸一口气，再缓缓吐气这个练习，当你做这个练习一至三分钟之后，浮躁的心情就会立刻清静下来，然后你立即去做此时此刻自己该做的事情。也可以在心情浮躁的时候采用握拳咬牙的方法调节——立刻使劲地握紧拳头，咬紧牙关，在内心里大声地暗示自己：我浑身充满了无穷的力量、我非常的自信!不停地反复暗示多次，并且要用心地去体会那种充满力量的感觉。一般而言，只需做要1到3分钟，你将体会到自己先前的浮躁减轻了，内心里出现了一种非常振奋的感觉，这时你要立刻去做自己该做的事情。这样一来你也就可以快速地投入答题之中去了。

当高三学生进入考场后，如果觉得心跳加快难以平静，那么你可以微闭双眼做几次深呼吸，或者凝视某一个固定的物体，或者采用自我暗示的办法，暗示自己：“我在考场上的任务是做题，而不是考虑前途之类的事情”，或者“要冷静，我能成功”、“我不会的题，别人可能也不会，难易对大家都是一样的”、“我一定能行，我有信心，我很平静，我能胜利”、“我早准备好，就等这一天了”等等，这些办法可以帮助你尽快从紧张情绪中走出来，同时也可以促进自己平静下来。

拿到试卷后不急于动必答题，建议高三学生用五至十分钟的时间浏览试卷，将题目难易程度、赋分多少给予大概区分，在心中对答题时间做一个合理的安排，然后开始答卷，首先要做那些简单而且短小的题目，随着答题的顺手以及心情的愉悦，你的思维就会活跃和宽广起来，自然而然你也就会以良好的状态完成考试。

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高三考试紧张原因分析

第一，准备不充分;

针对高三这种情况，在考试前期要合理安排时间，有序完成自己的复习规划，千万不要到考试前一天晚上，还在拼命的赶进度，结果发现复习不完，而忐忑紧张。

第二，压力大;

最主要的压力，肯定来自高三学生自身，所以高三学生的自我减压就非常重要。高三学生减压的方式，首先是倾诉，倾诉就是找一个能够畅所欲言的对象，把心理压抑的地方都倾诉出来。如高三学生没有一个合适的对象，也可以建议高三学生用写日记的方式把压力写出来，这样就能缓解压力。其次，孩子可以进行想象，蓝天，白云，草地……，进而达到缓解压力的作用。第三，心理暗示，暗示自己准备的非常充分了，一定能考个好成绩。这是正面积极的暗示。还可以适当降低考试要求，比如，即使考不好了，我也能通过这次考试获得经验，发现问题，发现的问题越多，对我的帮助越大，毕竟，最重要的考试还没有到来呢。这是消极正面的暗示。

第三，对考试流程和安排不熟悉;

对于考试内容，考试题量，考试题型不够熟悉，导致慌乱。解决这个问题最有效的方法就是高三学生考前模拟。考试之前，用去年的真题进行模拟，了解考试内容，考试题量，考试题型，制定自己的考试时间安排，考试策略安排。对于做熟悉的事情，大家的紧张程度就会大大的降低。

第四，突发性事件的处理缺乏技巧。

缺乏一些实战性技巧：第一，如舌尖现象，就在嘴边，想不起来，遇到这种情况不要慌，第一可以尝试思考一下跟这个知识点相关的知识，进而产生联系，如果还是想不起来，可以跳过去先做其他题目，后面可能有跟此题相关的知识点。第二，利用发卷的时间，可以提前默写公式，知识点。考试的时候不一定能用上，但是心里有底，减少紧张。第三，答题策略。预估答题时间分配。不能遇到卡壳的题目，一直埋头苦做，结果浪费时间，发现时间不够，而高度紧张，影响后面的答题质量。如果这道题用时超时，要学会适当放弃。甚至是在看题目之前，根据题目的知识模块和难度(看题号预估即可)，提前调整答题顺序，争取把会做的题目都答上。第四，考后不谈论考试情况，不对答案，从容淡定的参加下一科的考试。