Question

为什么会脚抽筋怎么办？

Answer 1

脚抽筋是指脚部肌肉突然不受控制出现的强直收缩，从而出现脚部肌肉发生僵硬、疼痛不适、动弹困难，也就是活动困难。诱发脚抽筋的原因是非常多的，例如受寒、疲劳、运动过度、血钙水平下降等，脚抽筋主要临床表现是脚部肌肉突然间不受控制的强直收缩。如果有其他的疾病，患者应及时到医院就诊，寻求治疗。脚部抽筋最常见的原因就是缺钙，因为钙离子对神经肌肉兴奋性有抑制作用。当缺钙、低钙血症时，神经肌肉兴奋性会增高，痛阈会下降，表现为手足抽搐，特别是在夜间会发生小腿频繁抽筋、足部频繁抽筋。
出现这样的情况，首先要去医院进行血钙检测。如果明确有血钙下降，就要进行积极的补钙治疗，包括临床上输入葡萄糖酸钙，提高血钙。另外，还要食补，多进食高钙食物，比如大豆、高钙牛奶。同时，还要服用碳酸钙和活性维生素D3，促进钙吸收。
脚抽筋的治疗目前首先要诊断找到原因，然后针对原发疾病进行治疗。医生根据患者的疾病及病情的严重程度制定合理的方案进行治疗，大多数情况脚抽筋不需要特殊治疗，休息就可以逐渐缓解症状直至症状消失，如果症状严重也不要慌乱，放松依然是最好的办法，同时及时到医院寻求专业医师的诊治。抽筋的原因主要有以下几类：
1、受凉：如游泳时刚进入水池，或睡觉时没有盖被子导致着凉，则会引起脚抽筋，这时通过热身、反复活动等，症状会相对缓解；
2、剧烈运动：如长跑、游泳等，时间长了导致肌肉的疲劳、乳酸堆积，出现脚抽筋的症状，可以通过休息、按摩进行缓解；
3、严重的血钙降低：也会导致脚抽筋，患者需要补钙，多吃富含钙质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，多数患者可以获得较好改善；
4、出汗较多：引起电解质紊乱，也会出现脚抽筋的情况，通过休息、补液等治疗，可以缓解脚抽筋的症状；
5、胸椎、腰椎病变：导致神经根、脊髓受到压迫，建议到骨科、脊柱外科就诊，进行影像学检查，观察是否有神经根，或脊髓受到压迫。一般患者需要手术治疗，将压迫神经根、脊髓的致压因素去除，才能缓解脚抽筋的症状。

Answer 2

脚抽筋通常是由于肌肉疲劳、缺乏必要的营养物质、脱水、过度运动、缺乏运动或低钙等原因造成的。以下是几种可行的方法来缓解脚抽筋：
1.按摩：当你脚抽筋时，可以轻轻地按摩受影响的区域，缓解疼痛和肌肉紧张感。
2.拉伸：在睡觉前可以一些膝盖拉至胸前或者沿着墙壁伸展肌肉。
3.膳食调整：增加膳食中的铁和钙，以及适当的饮水量，有助于减轻脚抽筋。
4.热敷：使用热水袋或靶向性热敷有助于缓解疼痛和肌肉紧张感。
5.冷敷：使用冰袋可以缓解肌肉疼痛和减轻肌肉炎症。
如果脚抽筋问题长期存在，你可能需要咨询一位医生或理疗师，以获得更全面的治疗建议。