Question

运动中常见的生理反应有哪些

Answer 1

运动中常见的生理反应有肌肉酸痛、运动中腹痛、心率增加。

一、肌肉酸痛。

肌肉酸痛是指进行体育锻炼或其他身体活动后，肌肉组织会在24至72小时内出现疼痛、僵硬和不适的现象，这种现象称为延迟性肌肉酸痛，也称为DOMS（Delayed Onset Muscle Soreness）。

DOMS 是一种正常的生理反应，特别是当你重新开始进行运动或增加强度时。它通常是由于肌肉组织的小损伤造成的，这些损伤会引起热痛性物质、细胞毒素、炎症细胞和其他代谢废物的积累。这些物质刺激了肌肉神经末梢，导致肌肉痛和僵硬的感觉。

二、运动中腹痛。

过量进食、进食高脂肪、高糖分或高纤维食物，或者进食时间不当，都可能引起腹痛。在运动前过快或过于密集地进食可能会导致胃肠反应，引起腹泻或胃部不适。运动中，身体会将血液和养分供应到肌肉，同时肠道会缩小。

肠绞痛是指由于剧烈运动或膀胱、子宫的邻近刺激引起的间歇性腹痛。运动过程中，身体容易出汗，这会导致水分和电解质失衡，从而引起肌肉痉挛和腹痛。

三、心率加速。

心率的增加是一种常见的身体反应，通常发生在身体需要更多氧气和营养物质的时候，比如在进行运动、劳动、紧张或兴奋的情况下。

心率高于正常范围时，身体会加快呼吸，以提供足够的氧气。心脏在运动时会增强其收缩力度，可以更加有效地将血液泵出到全身，将氧气和营养物质输送到各个器官和组织中，并将二氧化碳和其他废物带回肺部和肝脏进行清理。

通常情况下，当你开始运动时，心率逐渐增加，达到最高点，然后慢慢降下来，回归平静状态。一般来说，心率增加的范围和时间取决于运动的强度和类型、个体身体状况等因素。