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羽毛球技术动作有哪些

Answer 1

羽毛球技术动作有：挑球、发球、抽球、高球、杀球、吊球、后场被动过渡网前、搓球、勾球、推球、放网、扑球、接杀挡网。

一、挑球、发球、抽球、高球。

1、挑球：正手挑球，反手挑球，主动挑球，被动挑球，贴网挑球。

2、发球：正手发高远球，正手发小球，正手发平球，反手发后场球，反手发小球，反手发平球。

3、抽球：正手抽球，反手抽球，打抽球，双打抽球，主动抽球，被动抽球。

4、高球：正手高球，反手高球，高远球，平高球，起跳高球，带停顿的高球。

二、杀球、吊球、后场被动过渡网前、搓球。

1、杀球：正拍杀球，反拍杀球，大力杀球，点杀，劈杀。

2、吊球：正手吊球，反拍吊球，劈吊，划板吊球。

3、后场被动过渡网前：正手后场被动过渡网前，反手后场被动过渡网前，正手后场被动过渡直线，正手后场被动过渡斜线，正手特别被动后场过渡网前。

4、搓球：正手搓球，反手搓球，正搓，展搓，远网搓球，近网搓球，低手搓球。

三、勾球、推球、放网、扑球、接杀挡网。

1、勾球：正手勾球，反拍勾球，主动勾球，被动勾球，贴网勾球，远网勾球，带停顿的勾球。

2、推球：正手推球，反手推球，匀速推球，带停顿的推球。

3、放网：正手放网，反手放网，近网放网，远网放网，带停顿的放网。

4、扑球：正手扑球，正手封网，反手扑球，反手封网，大力扑球，切扑，抹扑。

5、接杀挡网：正手挡网，反手挡网，推挡，切挡，提挡，主动挡网，被动挡网。

打羽毛球的好处：

1、羽毛球运动可增加能量消耗。

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成。

脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成。

长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重（瘦体重=体重-脂肪重量）增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。

如羽毛球比赛中最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。