Question

如何克服高考焦虑症呢？

Answer 1

考前焦虑的方法分为很多层面，方法也很多，主要是结合自身的情况，找到对自己的症状有针对性的解决方式。
从生理上，考前可以有稳定的、持续的适量运动，跑跑步，打打球，都可以缓解焦虑的情绪;再者找到自己的情感宣泄途径，情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要方式，可以实现自身压力的转移，从而缓解自己的焦虑;还可以多做一些自己喜欢并擅长的事，如听听音乐，读本好书，看场电影等等，放松你长期紧绷的身心。
从心理上，要多给自己积极的暗示，“我复习了这么久，相信一定可以取得好成绩”，“我这次肯定会人品大爆发，考出好成绩的”，虽然高考的学习重在日积月累，但积极的暗示可以帮助你减缓紧张焦虑，更加信心倍增地答题。
可以试着从以下几个方面改变自己。
1、增加自信可有效抑制焦虑。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，针对神经性焦虑，你必须首先自信，减少自卑感。 应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。
2、学会放松自己，接受自己。当你感觉心情特别烦躁，注意力无法集中时，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、打打球、出外旅游、爬爬山。
3、要有良好的自我心态。首先要乐天知命，知足常乐。 其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。再次是要注意＂制怒＂，不要轻易发脾气。这些乐观的情绪对焦虑有很好的抑制效果。
4.做好与别人的交流沟通。每个人都有同他人交流的欲望和需要。 有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。所以焦虑的时候，可以找一位知心朋友交流、谈心，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。