Question

如何调整自己的心态。？

Answer 1

心理压力大缓解方法包括舒缓情绪、改善饮食习惯、改善生活习惯等方法调理，如症状严重需要进行心理咨询或治疗。

1.舒缓情绪：

通过听轻音乐、适量运动、与亲友聊天、进行娱乐活动、培养业余爱好等方法舒缓情绪。

2.改善饮食习惯：

保证营养充足，避免辛辣刺激的食物，避免酗酒。

3.改善生活习惯：

适量运动，保持规律作息，保证睡眠充足；避免熬夜、吸烟等不良的生活习惯。

4.心理咨询或治疗：

如果心理压力大引起焦虑、紧张等精神方面症状，甚至引起心慌、头痛、头晕等身体症状，通过以上调整不能改善，需要去心理门诊进行咨询，如症状严重，需要药物治疗。

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首先，正确的分析并认识自己的能力。

不要过于自负也不要过于自卑。做自己该做的事，合理的评价自己。同时我们要建立起客观的并且合理的自我期望值，使我们的奋斗目标更加合理，平时做事可以试着从最坏处着想，但是要向最好的方向努力。相信自己的实力，每天都要对自己说加油。每一天都是最好的，都要充满自信。

其次，同时要学会向别人倾诉

倾诉需要一点勇气。人们并非不知道倾诉对于缓解压力的好处，但有时却缺少一点勇气。女人比较善于倾诉，也最容易被接受倾诉。

其实流眼泪，既可以排毒又可让心中的忧愤排空。你将心中的苦闷忧郁，向友人诉说时，溢满心中的惆怅就会轻快的向外流淌。你对朋友叙述着抑郁时，理解和友爱消除了你心中的淤塞。