Question

左肩高，右肩低，如何矫正？

我今年25岁，前几天有朋友无意间提起我的两肩看起来左肩高，右肩低。
我回来照镜子看了下，右肩看起来是要比左肩低一些。而且走路时感觉左脚踏的比较实，右脚有些轻飘。我平时是习惯于右手提重物的，经常坐电脑桌旁。

现在向专家们请教以下几个问题：
1、像我这种情形，是哪个脚长，哪个脚短造成的，还是由于脊椎变形或髋部有些扭曲造成的。（小时候没这种情况，应该是后天逐渐形成的）
2、请教该如何矫正（希望方法能务实，容易做到的）
3、需要去医院检查吗？如果有必要检查的话，属于哪个科的。

回答有针对性且内容详实的，追加高分。

Answer 1

大家好，欢迎大家来到赛普健身教练培训基地，本期给大家分享的内容是如何快速的改善既不美又不健康的高低肩。相信很多人提到高低肩这个体态问题，或许都会不以为然，认为高低肩不就是一个肩膀高，一个肩膀低吗?觉得这个错误体态是很正常的一件事，但是即使有这样问题的人再多，也并不意味着高低肩对我们没有影响!
举个最简单的例子，明星给大家的第一印象都是光鲜亮丽，温文尔雅的，但不论你是人气多么高的明星，一个小小的高低肩问题就足以让明星的形象大打折扣!
所以我们要改善这样的不良体态，好让我们的身体更加的有型!但是在讨论如何改善之前，我们还是先要对自己进行体态评估，看一看你到底是什么问题!
评估方法：在完全放松的状态下，闭眼踏步，数二十至三十秒，不要做立定。然后让评估的人从你的背部观察你两肩的高低程度。
如果你用上面的小方法完成评估，确认自己有高低肩的不良体态后，下面赛普健身教练培训基地再告诉大家4种简单调整的方法：
1.拉伸松解
拉伸左侧斜方肌，拉伸右侧腰方肌，松懈左肩周围、肩袖肌群
2.牵引调整
调节肩部及周围四个关节。
3.肌力训练
加强右侧斜方肌，加强左侧腰方肌(腰方肌位于腹后壁，在脊柱两侧，其内侧有腰大肌，其后方有竖脊肌，二者之间隔有胸腰筋膜的中层。)
4.姿势再教育
在训练的过程中避免耸肩，避免用高侧肩做过多支撑，尽量是双手在同一水平面工作，时刻提醒自己保持中立位站姿，注意调整肩部平衡，也可以练习普拉提等训练来改善高低肩的错误体态。

Answer 2

有了『高低膊』，不可侧侧膊，应该积极地保健及治疗。
自己动手
自己可在『高膊』一边的肌肉进行按摩，使痉挛的肌肉松弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位进行按摩，可以改善轻度的『高低肩，厌重者，除了累及肌筋等软组织之外，可能致使颈椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找专科医师帮忙。
脊骨专科治疗
单纯累及软组织的『高低肩』，用手法理肌松筋，几次后即可达到效果；如果累及有颈椎病或脊椎侧弯，除了理肌松筋外，手法矫正走位的脊椎，亦可改善『高低肩』，唯疗程会相应较长。
预防「高低膊」运动
一、 提肩
练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。
二、 耸肩
双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次；之后相反向后向上耸肩，吸气， 然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次，或需要放松肩膊时做。

Answer 3

高低肩，这个比较麻烦，你可以经常用弱的那一侧拿东西，就是你不常用的那边，然后背单肩包，挎在高的那边，我目前是这样，也有些作用…驼背的话，绝对引体向上了…我拉了小半年引体向上，以前走路都是含胸驼背，引体加强背部肌肉，现在自然就挺直了，比之前高了快两厘米，开始拉不了就跳上去，在慢慢放下来，用不了多久就可以拉两个了，每天坚持拉拉，好处很多

Answer 4

若是轻微的的话这很正常，长期朝一个方向睡，或者长期一个肩膀背包都会造成这样的问题的，如果是这样，你换个方向就OK啦~
若很严重的话~建议你最好去医院检查一下哈~~
祝你健康~希望对你有帮助~

Answer 5

经常做做单杠、双杠运动