Question

因为胖被嫌弃而自卑怎么办？

Answer 1

在这个从古至今都重视外貌的社会中，即使很多人声称不在意身材，可事实上不少人的行为都暗示着“身材影响评价”这一现象。因此如果自己的爱人嫌弃自己胖，想要改变自己的身材，那么这种想法并没有错。

不过，重要的是你想减肥的理由。如果你因为总觉得自己略胖而想减肥，那么这并不必要。因为，首先这种情形下你可能已经在处于小自卑的情绪中，这样的情绪不利于你的身心健康；其次，如果你只是因为他人的审美观点，而不是因为自己想要减肥，那么减肥的各种压力和折磨可能会让你快乐得不到得到真正的提升，甚至产生一些不健康的饮食习惯和心理压力，影响身心健康。

如果你想减肥主要是因为自己想要提升自己的健康水平和心理状态，这样你会制定一种健康饮食习惯和生活方式，例如：

1. 制定健康饮食计划

首先要学会规律作息，保证有充足的睡眠和不间断的抗压时间。其次，应该注重减少碳水化合物的摄取，多吃一些蔬菜水果和低脂肪的蛋白质食品，例如鸡肉、山羊肉、鱼类等，以及少量的健康脂肪。这样可以提升身体机能和代谢水平。

2. 形成健康的生活方式

除了健康的饮食习惯，还要养成一些锻炼的习惯，例如进行适度有氧运动，如快步走、爬山等等。锻炼不仅可以帮助减肥，还能让身体健康更加稳定。

3. 合理控制减肥速度

“小步骤、大成果”是应该记住的原则之一。如果你想要瘦下来，建议不要一步到位，不要过度饥饿，而应该采取逐步升级的方式控制食量，选择健康食材，让身体习惯于更健康的生活方式，达到减肥目标。

总之，减肥的目的和方式很重要，不应该为了需求他人而盲目地减肥。考虑到自身健康和心理状态的原因，逐步采取适合自己的减肥方式，帮助自己更好地提升身材和身心健康。