如何区分抑郁症和普通的情绪低落
教育部明确将抑郁症筛查纳入学生健康体检，引起了网友广泛关注。
据光明日报发布的“中国儿童青少年精神障碍流行病学调查”显示，全国6—16岁的儿童青少年，精神障碍流行率为17.5%，其中重性抑郁障碍占2.0%。
这一结果触目惊心：抑郁症作为一种棘手的精神疾病，患者已经越来越低龄化。
其实，不单单是儿童青少年的心理健康问题需要予以高度关注，在中国，还有更多深陷泥潭的抑郁症患者亟待拯救。
根据柳叶刀发布的中国精神卫生调查最新科研成果显示，中国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%。
也就是说，在你我身边，100个成年人当中，就至少有3个人正在遭受抑郁症的困扰。
也正是因为抑郁症越来越常见，很多人都觉得那些说自己有抑郁症的人，就是矫情、脆弱、意志力差、想不开、自卑、内向、懒、没病找病……而低估甚至完全忽略了抑郁症给他们带来的伤害。
一个抑郁症患者，在TA自杀前留下的遗书中写道：
我从来不是个脆弱的人，但是它（抑郁症）就这样找上我了。
这么久以来，可以说我一直活在噩梦里。
不，比噩梦更可怕。
就像有一只看不见的手，一点一点地把我的灵魂从身体里拖出来，然后一天一天地把它拖进深渊里。
那些悲伤、绝望的情绪出现地莫名其妙，却如蚀骨之痛一样一直缠绕着我，无法挣脱，甚至去到人群里就想呕吐。
一宿一宿的失眠，每分每秒都徘徊在生死的边缘……
从这封遗书可以看到，在今天，还有很多抑郁症患者因为不被理解，身心承受着无休止的痛苦，延误最佳治疗时机，最后不惜付出生命的代价来摆脱这种折磨。
然而，也有一些人只是普通的情绪低落，却因为网上对明星抑郁症自杀的事件过度曝光，而产生自我心理暗示，逐渐变得更加焦虑，背上了沉重的精神负担。
下面就来说说如何区分抑郁症和普通的情绪低落。
先来带大家认识一下抑郁症。
抑郁症不是意志不坚强，更不是矫情，而是一种疾病。
复旦大学附属中山医院心理咨询科主任医师季建林在接受新华社关于抑郁症话题的专访时介绍到，抑郁症的发生，包括了生物学因素、心理学的因素，还有社会学因素。
目前临床上多认为是与神经递质的缺乏相关，主要递质是多巴胺、去甲肾上腺素和5-羟色胺。
因为人类感受情绪靠的是化学递质在大脑内的传递。而抑郁症患者分泌神经递质失调，失去了感受快乐的能力，也没法感知和回应积极情绪。
根据临床上抑郁症的诊断标准，抑郁症患者有以下三大核心症状：
一、心境低落：抑郁心境、无望感、自我评价低。患者具体表现为：总是忧愁伤感、甚至悲观绝望，感觉生活没意思，郁郁寡欢，痛苦难熬，度日如年。
二、快感缺失：即丧失了用“心”去感受快乐的能力，高兴不起来，准确的表达是“情感体验的缺乏”，进而往往导致“求索动力的缺乏”。
三、兴趣减退：因为抑郁状态剥夺了人们从以往经历中寻求欢愉的能力，所以患者对任何事都提不起兴趣，对吃喝玩乐没有欲望，不再参与曾经喜爱的活动。
总体来说，情绪低落、自责感严重、兴趣下降、大脑迟钝、负性认知强、疲乏感、躯体不适、焦虑、失眠……
而普通的低落情绪，也被人称为忧郁，是很常见的情绪感受。情绪也是一种能量，有高涨就必定会有回落。每个人不可能时时刻刻都能保持兴奋的状态，所以情绪低落的情况在生活中避无可避。
当遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，这种感受自然会发生。它是突发的，暂时性的，一般不会持续太久，除非是遭到重大创伤和打击。
具体来说，抑郁症和普通的情绪低落，二者主要区别在于：
① 产生原因
情绪低落一般基于一定的客观事物，事出有因。抑郁症是病理性情绪抑郁，经常会无缘无故导致症状发作。很多患者自述，会莫名其妙地开始泪流满面……
② 持续时间
情绪低落有一定时效性，一般通过心理调适和行为转移，比如吃顿好的、疯狂购物、看部喜剧等，充分发挥自我心理防卫功能，短期可以恢复正常。
抑郁症患者的症状持续存在，不经专业治疗难以缓解。抑郁的情绪不间断发作2周以上，间断发作1个月以上，可以考虑抑郁症的可能。
③严重程度
普通的情绪低落不会影响一个人的正常的社会功能，经过合理发泄后该上班上班，该见人见人，生活还能恢复正常。而抑郁症患者，会严重影响自己日常的工作、生活、人际交往等。
④症状迁延
抑郁症会反复发作，且每次发作的基本症状大致相似，有既往病史可以印证。而普通的情绪低落没有这么严重。
⑤ 生物节律
抑郁症有生物节律性变化的特征，表现为晨重夜轻的变化规律。
也就是说，抑郁症患者往往清晨心情恶劣，痛苦不堪，自杀的念头更为强烈。
到了下午3～4时以后至傍晚期间，患者的心情会逐渐恢复正常，似乎感到没有毛病了。
然而次晨又会再度陷入病态的难熬时光。
⑥家族史
根据大多数病例发现，抑郁症的家族中，常有精神病史或类似的情感障碍发作史。
了解到这些知识，还需要大家警惕的是，冬季昼短夜长，是抑郁症的发病高峰。如果你有上述有关抑郁症的一些症状，在情况变得更糟糕之前，都可以通过了解自己的心理状况，及时预防和改善。
抑郁症往往被世人形容为一只形影不离的黑狗，尽管听起来如此恐怖，但是根据目前的医学水平，可以确定的是，抑郁症可以治疗。
我们熟知的英国首相丘吉尔也是一名抑郁症患者。可他不仅带领英国人打赢了二战，还活到了91岁。他曾经说：当黑狗离开，彩色终于又回到我的生命中。
所以，如若饱受心理折磨的你有抑郁症状倾向，请及时就诊，主动寻求更专业的帮助，尤其重要的是要获得家人和朋友的支持。
只有我们守望相助，相扶相携，才能走出抑郁症的泥潭，重获新生。
最后一首诗送给每一位热爱生活的人：
我有一只黑狗
如影随形
大家只是以为我不开心
他们劝我：快乐起来啊！
好像快乐可以由人选择
夜晚我安然入睡
黎明独自挣扎
出门努力工作
日复一日地做着习惯了的事
习惯着黑狗日复一日的陪伴
我渐渐长大
黑狗也老了
有一天它的影子渐渐模糊
我知道，离别的时候到了
偶尔想起我，它还会来看我
我欢迎它，拥抱它
告诉它，我现在好极了。
1. 持续时间和频率：抑郁症的情绪低落通常持续时间更长，至少连续两周或更久，并且往往是持续性的。普通的情绪低落可能会在一段时间内出现，但通常持续时间较短，几天或几周。
2. 强度和程度：抑郁症的情绪低落通常更为严重和持久，会显著干扰个人的日常生活功能。普通的情绪低落通常不会对正常的日常活动造成明显的负面影响。
3. 兴趣和乐趣：抑郁症患者通常失去对平常喜欢的事物的兴趣，并且难以体验到乐趣。普通的情绪低落时，人们可能暂时失去兴趣，但一般仍然能够从事平常的活动。
4. 生理症状：抑郁症患者可能还伴随有其他身体上的不适，如睡眠问题（失眠或睡眠过多）、食欲改变（减少或增加）和疲劳感。普通的情绪低落通常不会出现这些明显的生理症状。
5. 心理症状：抑郁症患者可能会出现自我负罪感、无价值感和消极的自我评价。他们可能还会出现集中困难、决策犹豫和注意力不集中的问题。普通的情绪低落通常不会引起这些心理症状。
重要的是要意识到，只有专业的心理健康专家能够做出准确的诊断。如果你认为自己可能患有抑郁症或有其他心理健康问题，请寻求专业帮助进行评估和咨询。他们会根据你的症状和情况来进行准确的诊断和治疗建议。
