Question

压力大如何缓解？

Answer 1

1.多和其他人沟通交流：平时我们要学会交流，当工作中遇到难题困难的时候，与其自己在那研究，不如和其他人沟通，你的问题不但能够很快的得到解决，自己也能收获到交流的乐趣，同时工作效率也提高了。
2.去看一些搞笑电影：看电影是很多人都喜欢做的事情，当我们感到压力比较大的时候，不妨去电影院或者家里看一部搞笑电影，在电影的的喜悦喜悦气氛中，我们的心情也会受到感染，在无形之中缓解压力。
3.出去吹吹风：站在宽阔的地方，感受到大自然的浑厚与质朴，吹吹风，我们的头脑也会变得清醒,躁动的心也能够安静下来，让我们的心态趋于平和，自然而然就能减轻压力。
4.出去跑步：跑步是一个很好地缓解压力的方法，在跑步的过程中，我们挥洒着汗水，不管是奔跑还是小跑，我们都能在运动中得到快乐，自己的压力也能得到缓解。
5.听听轻音乐：一首好的音乐能够陶冶人们的情操，这是很多人都知道的，在我们感觉压力比较大的时候，不妨选一首轻音乐来听听，在轻缓平静的音乐声中，我们的心灵能得到净化，让我们的在音符的跳动下慢慢的消除压力。
6.诉说：找一个信任的朋友或者家人，和他们诉说一下你的压力，让他们知道你的处境，这样你能减轻来自他们的压力。同时，当你说出来之后，你给自己施加的压力也会变少，可谓一举两得。

Answer 2

你有没有认真的想过？压力到底来源于哪里？是什么让你感觉压力很大？这是你的秘密吗？如果可以分享的话，请你告诉我，你觉得最重要的三个压力来源是什么？
你讲不出来，说明一个很重要的问题，是我们真的没有认真考虑过这个问题，很多时候我们是陷在状态里面。什么状态里面呢，你就是感觉压力大，然后具体说好像你要把它捋出来一条一条的时候你也捋不清楚，这个是一个很恐怖的现象，为什么？因为我们陷在一种无意识状态，我们在无意识状态里面给自己编织一个网，然后这个网笼罩着我们自己，这个网也是有能量的，压力大就笼罩着我们，让我们自己身心就盘踞在这样一个网的压力之下。
我经常在课程上会跟学员讲《黄帝内经》里面的一个观念。《黄帝内经》是一部医学经典，里面开篇第一章，黄帝向他的老师歧伯提问的一问一答，问什么呢？就是上古的人，他为什么那么长寿，而我们现在就不行呢，岐伯的回答是：
“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁而去。”
这一段话里面，可以分解出来很多很多的生活细节，但是今天我只想拿出其中的一小部分，跟大家分享，这个部分是什么？食饮有节，起居有常，不妄作劳，就是想跟大家分享这四个字：“不妄作劳”。
这个劳，很多人会认为是劳动，是很努力的工作，压力大的去干活，这个“劳”要配合着这个“妄”理解，这个“妄”是妄念的妄，我们现在经常干的一件事情是什么？我们现在特别会用脑。
大家有没有想过，在整个的教育体系里面，我们在接受什么样的训练？其实现在的教育体系一直在倡导着我们做的是关于头脑的、逻辑思维的训练，我们一直在开发大脑，我在中科院读书的时候，全国掀起一阵儿大脑开发，然后右脑训练，当时还有很多去我们系统中科院心理所去求证，这个事情它到底有没有道理呢？有没有科学性？我们一度是在这里搞，现代教育一度是训练头脑的，我们甚至会把它推上极致：大脑区块法训练，模块法训练。
那问题是，并不是所有的教育都是只会让人这样去面对问题，比如说我们的传统文化教育，传统文化教育更多面对的是“心”。
我们有一个内在的线，现在讲分解压力：第一个问题，先把测评的标准给大家八个字：肩、颈、背、胃，酸、累、坠、睡。第二个问题，我们开始来看我们常常在干一件什么事，在“妄作劳”，我们常常在用脑子一会儿去干这个，一会儿去干那个，所以当我们过多东一个念头，西一个念头的时候，我们会养成一个习惯：散乱、杂念纷飞。自己脑子会构建很多东西，会以为很多东西，并且以为那种东西叫“心猿意马”，这个东西会自己蒙骗自己，比如说你觉得构成你压力的来源是什么？大家可能猛的一下说不上来，我们是怎么把大脑编织起来的呢，这个大脑的编织就是靠这个强大的脑子工作。
这个部分在这儿先给大家提出来放在这里。下次我们再来解释，它跟我们心理压力系统有什么样的关系。