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饭后多久可以运动

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饭后多久可以运动
人们总是说，饭后走一走，活到九十九。但是很多科学研究说明，饱饭过后不宜进行剧烈运动，随着越来越多人在吃完饭后喜欢去散步、跑步这一现象，我们今天就来讨论一下究竟饭后多久可以运动。
饭后马上运动的危害
1、运动可以促进全身血液的循环，促进身体新陈代谢，所以如果饭后就去运动，这时候体内的消化系统也正在进行消化，运动剥夺了大量消化系统的血量，导致血液分配不合理，不仅影响运动的质量还影响身体健康。
2、刺激肠胃。吃饱饭后，胃里正装满了食物，这时候运动，会刺激到肠胃，引起腹部疼痛，长期这样，还会导致胃病发作。
3、引起肠胃疾病。吃饱饭后立即运动会使阑尾炎等肠胃疾病的发作率升高。
4、腹痛。运动的时候血液的分配不均导致消化系统缺血，而运动时全身对氧气的需求增加，是胸腔内的负压减小，导致肝脏的血液无法回流，造成肝脏淤血等引起疼痛，所以饭后立刻运动会导致胃病。
饭后多久可以做哪些运动
1、散步。在饭后的45分钟后可以去散一下步，这样有利于体内的热量消耗，有利于食物的消化。但体质虚弱、患有胃下垂的人，尽量不要饭后散步，而是要注意休息。
2、慢跑。在饭后一个小时左右，可以进行持续半个小时到一个半小时左右的慢跑运动，这样有利于体内脂肪的消耗，坚持一段时间，减肥的成效是肉眼可见的。
3、减肥操。在饭后一个小时左右，可以进行30到60分钟的减肥操，而且要坚持。
注意事项
1.饭后不要立即洗澡。很多人都习惯在饭后洗澡，这样对身体是不好的，会影响食物的吸收。
2.饭后不要立即喝汽水、吃水果，这些行为会影响胃部的消化，引起胃胀、腹泻等症状。