Question

如何应对他人言语的攻击？

Answer 1

人生中难免会受到一些句话的刺激与伤害,我也有过类似的经历。我的对待方式如下:

1. 不要过度反应。首先要保持冷静理性,不要被一时的情绪冲昏头脑,采取过激行动。要理解受伤害的感觉属于正常反应,但是不要被情绪蒙蔽判断。要给自己时间平复心情。

2. 分析说这句话的目的。很多时候,说这句话的人也许并无伤害之意,只是表达不当。要分析对方的动机和目的,理解语境,看这句话的意图是否真的在故意伤害,这可以避免过度受伤。如果是误会,就消除误会。如果是故意伤害,也好作出判断。

3. 评价这句话的影响程度。不是每一句负面的话都会构成伤害,影响也存在程度差异。要判断这句话对自己的实际影响和伤害程度,不要给予过高的负面评价,那样容易增加焦虑与悲观情绪。采取与影响相匹配的态度。

4. 反驳或忽略这句话。如果这句话的影响不大,可以选择理智忽略,不去反驳与在意。如果该句话存在明显的谬误与意图伤人,要学会通过理性分析加以反驳和澄清,消除它的影响力。也不必与说这句话的人置气或纠缠。

5. 重塑积极的思维模式。要尽量避免因一句话而产生持久的消极情绪与被害倾向。要转变视角,关注生活中的正面事物与评价。重塑对自己和生活的积极认知。这需要通过消极情绪调节来实现。时间久了,这句话的影响自然会减弱消失。

6. 选择限制与对方的互动。如果对方经常有意言语伤人,选择限制与其互动或执行适当的防范措施也是个办法。与其打交道让自己受伤,不如远离,这有利于自己的心理健康。但这也要视具体情况而定。

所以,关键是保持理性,正确分析评价这句话的影响,不要被负面情绪淹没。重建积极认知,选择适当的应对方式,限制不良影响。时间会治愈一切,重要的是自己不再过度在意。