Question

为什么别人发脾气就没事，我就会发火呢？

Answer 1

不知道你是否也有过这样的感受，当自己受到了领导批评或同事排挤，或是在工作中遇到不顺心的事时，总会不自觉地放大这些负面情绪，而陷入纠结和自我否定中。
对此，你可能会有这样的想法：
“领导批评我就是针对我，同事排挤我就是看我不顺眼，工作出了问题就是我的问题。”
“为什么别人可以随意地发脾气，而我就不行？这是不是太矫情了？”
其实这种想法是没有任何依据的。
职场上有一种能力叫“自我价值保护”。
这种能力可以帮助我们更好地保护自己，不受外界的负面情绪影响。
而当一个人过分放大负面情绪时，就会很容易陷入“自我否定”的怪圈中。从而导致自己越来越不自信，从而影响到生活和工作的方方面面。
从心理学角度来看，人在面对挫折时所表现出的一种消极情绪状态叫做“习得性无助”。
“习得性无助”指的是一个人在经历了失败或挫折后，由于对现实的无望和无可奈何而产生的绝望心理状态。
如果你长期陷入这种消极情绪中，就很容易造成“习得性无助”。
它会让你感到沮丧和无力，甚至对自己产生怀疑和否定，进而影响到工作和生活。
所以我们在职场上一定要学会管理好自己的情绪，做一个情绪稳定的成年人。那么该如何管理好自己的情绪呢？
一、学会觉察自己的情绪
想要管理好自己的情绪，首先要学会觉察自己的情绪。
觉察情绪其实也是一个人自我意识的觉醒，当我们能够觉察到自己的情绪时，就能够慢慢地培养出自我意识。
那么什么是自我意识呢？
简单来说，自我意识是指我们对于自己内心世界的觉察能力。
而在日常生活中，我们往往容易陷入到一种习惯性思维中。这种习惯性思维其实就是我们常说的惯性思维。
惯性思维会让我们产生一种认知偏差，进而导致我们做出错误的判断和决策。
比如你在工作中受到了领导的批评，如果你选择将这种情绪发泄在工作上，那么很容易导致工作做不好、工作效率降低等后果。
因此学会觉察情绪，是管理好自己情绪的第一步。
二、培养自己的乐观思维
乐观思维是指人们能够在面对问题时，用积极的态度去思考和解决问题。这种乐观思维可以帮助我们更好地看待事物，找到解决问题的方法。
积极思维的人，会用正面、积极、乐观的态度去思考问题。这种思维可以帮助你在面对挫折时，更好地保持良好的心态。
培养自己的乐观思维，要做到以下几点：
1.经常与正能量的人交往，不要将自己与负能量的人隔离开来；
2.遇事要学会从正面思考，找到积极解决问题的办法；
3.遇到困难时不要轻易放弃，要学会坚持到底；
4.遇到问题时，要学会用“我+方法”来思考问题。比如当你在工作中遇到了困难时，可以通过与同事沟通或向上级请教等方式来解决问题。
三、建立良好的人际关系
有一个心理学概念叫“社会认同”。
指的是，在人们遇到挫折和困难时，往往会把自己的行为归因于外界环境，从而产生一种“我无法改变”的感觉。
因此，当我们遇到不顺心的事情时，可以通过社会认同来帮助我们调节情绪。
比如当你觉得同事针对你时，可以通过他们对你的态度来判断，他们是不是在背后说你坏话。
总之，无论遇到什么事情，都要学会用理性思维去分析和解决问题。
此外，我们还要学会调整好自己的心态。
因为心态决定着一个人情绪的走向和管理能力。
当我们能够坦然地面对生活中的挫折和失败时，才能更好地管理好自己的情绪。
在职场上建立良好的人际关系，才能让自己变得更加自信和强大。