Question

跳投经常感觉没力气

我现在高1，刚开始学篮球。一般投篮出手慢老被冒，所以想练跳投。但是跳投的时候经常在空中身体感觉不协调，拿不稳球，而且投起来没劲，投得距离超近。我看过别人问类似的问题，要么说要如何连力气，要么随便找一段讲跳投的粘贴上去。其实都是废话，我也有几次跳投时感觉好的情况，应该不是力气的问题。动作经常是上去的时候控制不住。
请大虾们给我讲讲跳投的出手时机和发力技巧（不是要“标准动作”）。谢谢了。

Answer 1

高一么 给你说的通俗点好懂弟弟 我高一时候打篮球还市仍铅球的姿势 后来开始学习别人的姿势 不行后来自己慢慢练半年 跳投已经很成熟 现在我已经街球水平 我想说 每个人打篮球还市要自己总结 每个人的投篮动作 和运球都不一样

#跳投和力量完全无关 就是身体协调性的关系 开始我也是出手无力 感觉别扭 这个需要通过长时间的练习来慢慢熟悉 再掌握
1、拿球起跳身体要稳 初练垂直起跳 起跳高度因人而异 感到不费力的最高点
2、跳起后拿球姿势要稳固 地上怎么投空中业怎么投 注意：是在最高点马上下落出手！！
3、抛物线不要太平 感觉进球空心最好
4、以上初学从近处开始练习 慢慢将距离拉远
中级
以上掌握有一定命中后的练习
1、动作熟练 你说被人冒 那是你意图明显 准备时间太长 在通过练习后 你的动作会很流畅 保证任何时候动作不变形 出手点高点 绝对盖不到
2、起跳距离远后 练习急停和晃动后跳投
3、加强命中率
我的命中率65%-70% 声明 我跳投动作已经完美 我以一个初学到街头的成长经验教给你 希望你快速成为高手！

Answer 2

你还是挺能发现问题的吗。

其实感觉使不上力基本有两个原因：节奏和上肢力量。

说到节奏，个人认为，①应该是以三威胁姿势为起点，②在腿部开始发力绷直的同时，举起篮球形成投篮动作，③在离地后的上升过程舒展手臂，④最理想的是在到达最高点的同时出手。
可能你会觉得很像是推出去的，但并不是那样。推就是用大臂用力向上举，而舒展手臂说的是大臂向上的同时，小臂前摆，等到手臂完全舒展再把这个趋势传递给手腕，之后手指，篮球。这种感觉就像是用一只手推着另一条胳膊的肘部向上。

球拿不稳有可能是手感问题，还有可能是因为过分在意掌心与球不能接触而导致手指张开的不够，要找到包裹球的感觉，而不是用手指托着球。

P.S.力量真的也使用原因之一哦

P.S.2. 其实我认为很多人都有误区，就是认为只有像一些球星那样明显的滞空后再投出去才叫跳投。其实不然，那样做一是为了争取多一些反应时间，一是为了争取出手的空间。而且也不是每个人都采取滞空的方法，出手快也行。如果你的弹跳和腰腹力量很好可以尝试着到达最高点再出手。

个人愚见，大大们点评

Answer 3

确实是腰背和手臂的力量控制的。首先必须要这几个地方的力量好，才能完成跳投。
具体的发力问题。
1，起跳的时候应该不是最高，而是你感觉自己有跳起的感觉就可以了。
2，腰背用力，就是腰背肌肉一定要绷紧。
3，屁股一下的肌肉全部放松。
4，手一定要把动作做正确，并且在跳起的时候放松。在感觉到稳住了的时候，就是身体平衡了的时候再用力，象在平地一样的头球就可以了。

其实你不一定要跳投，头球的时候都是一个力量的发射。如果你在平地上，就是脚掌用力蹬或用力站住，然后大腿弹射，腰，到手臂，再到手腕的力量的发射。
跳投只是省略了屁股一下肌肉的用力（跳起之后）。但在之前还是需要这几个地方用力的。
你说你感觉好的时候是因为你动作连贯了。但你说你上去后控制不住，还是因为腰和手的配合没有协调。除了练习力量以外，还应该多注意练习跳投时的那种感觉，力量发射的感觉。

Answer 4

首先 力量肯定是决定因素之一
而最重要的因素是协调性
你过多把精力集中在起跳 身体的力量集中在脚下 起跳后力量就被释放了
标准的跳投 应该是力量从脚下到膝关节到腰腹到摆动手臂到手腕到手掌
这股力量是从下到上 协调的传导出去 而不是突然被释放
你练习的时候用心去感受身体里这股力量的流动

出手时机就复杂了 要根据你的技巧 出手点 抛物线弧度
作为一个投手 最重要的是在起跳前对防守队员的预判 长时间的练习能让你形成一种习惯 就是知道我现在的位置现在的时间是否适合起跳投篮
不要蛮横的人为只要身体素质好 起跳高 就一定不会被冒 姚明也有被冒的时候

祝你越玩越好

Answer 5

是力量不足 动作不能完整的练起来对吧?
所以还是要练力量 先练臂力和腕力!我初二的时候就能做后撤步接跳投 这就是个力量问题 不要不服
跳起来以后腰要有劲 保证滞空时间 你刚开始练的话...这样~感觉马上达到制高点时开始出手 当你出手时就是最高点的跳投了