Question

好久没运动了,现在锻炼,做20个俯卧撑,就撑不起来了怎么办 ?

完全不行,以前还可以做100多个,现在做20多个就不行了.
该怎么练 ?想练起来学Breaking
是不是要换哑铃练,?俯卧撑 撑几下腰就受不了. 感觉哑铃会轻松一点,就是加大点量.

Answer 1

呵呵，看到大家都列了那么多的我都不敢说了
其实我自己的健身计划很简单：

我每天晚上睡觉前做60个手指撑。60个仰卧起坐,平均30分钟左右. 现在衣服一脱都是一块一块的

最重要是要坚持.要是三天打鱼两天晒网的话...我建议你还是别练的好因为根本不会有效果滴

另外最近我发现国外一些部队做仰卧起坐的方法和效果特别是锻炼腰部肌肉都不错：在头下面放个加重物然后腿部伸展想上收缩.效果很好,你可以试下 不过我现在最多能连续做40个都累的不行咯 。。。加油

Answer 2

没有以前的意志了。
我就不信你有意志恢复不了以前么？
不用。
你只要坚持。
今天做20个。明天做21个~
一天一天下去。一定可以恢复以前的。

Answer 3

因为好久没运动了，身体很长时间没有得到锻炼，肯定是不行，锻炼是一个循序渐进的过程，不是一日之功，所以就要不能急，因为你以前能撑100多个，所以很快又可以再练上去的

Answer 4

多做 几天就OK了
估计一俩星期就适应了,