Question

锻炼之后腿疼怎么办？

最近在别人的提倡下，我开始每天跑步减肥，可是练了没几天我的两条腿就又酸又疼，几乎都不能动。我不想半途而废，所以向请教大家有什么好的办法解决。

Answer 1

我是一名健身教练已经健身8年了，不要紧张你现在的情况就是属于平时缺乏运动之后运动过猛后造成的肌肉乳酸分泌过多造成的，休息1-2天就会慢慢恢复的。如果特别的疼做一些按摩或热敷就能够得到恢复。

Answer 2

你的情况属于肌肉酸痛,是运动或许剧烈引起的。不必担心,过几天就会好的。如果要快点儿,可以去药店买些消减肌肉酸痛的药,如肌甘片等。最好问药店的人吧

Answer 3

锻炼身体就要有持之以恒的精神，偶尔锻炼一次不疼是假的，解决不疼的方法：1、可以在运动器械上进行摩擦，使肌肤放松；2、用热水泡一下，缓解疲劳；3、继续坚持每天相同时间和运动量的锻炼，有持之以恒的精神，强壮了体魄，也不会在有疼的感觉了

Answer 4

那是正常的。我体育中考一次就满分了。要多练习！！！酸痛是因为你的肌肉在做无氧呼吸生成了乳酸。如果骨头如果痛那也许是平时锻炼不够，一下子又很有强度的训练身体不适应吧。心态要放好！！！！！！

Answer 5

你是缺乏锻炼
哥们
用冰袋敷一下
别用热水
坚持锻炼几天就好了
你开始锻炼
运动量别太大
一点一点提升