Question

怎样让自己的睡得更好呢？

这些天晚上老是睡觉睡得不是太安稳，脑子里面总是想一些乱七八糟的东西。早上起床后感觉浑身不舒服，有一种说不出的感觉。还总是睡觉的时候不安稳，脖子也酸酸的。
大家有好的建议，请您们说出来。O(∩_∩)O谢谢

Answer 1

春天到了...
保持房间通风 不要盖的太暖
睡前洗个温水澡

Answer 2

提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

Answer 3

1.更换枕头，建议不要睡太高的。
2.关注晚餐内容。不要吃太油太辛辣。细嚼慢咽。
3.门窗不要关死。
4.房间整洁，不常用的物品另存。
5.放松心情，告诉自己：“能否睡着，无所谓”。
6.阅读好的文学作品，推荐林清玄。

心态要好！放松心情！

Answer 4

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

Answer 5

把心态放好，心态好一切都是好的!
睡觉前不要不妨稍微锻炼一下，不要玩刺激的游戏之类的活动，睡前可以喝一杯牛奶增加睡眠质量或食用点安神的蜂蜜和牛奶一起搭配着喝，这样不仅能提高睡眠质量还能预防贫血!

祝您身体倍棒、吃嘛嘛香！
天天睡好觉!