Question

跑步能瘦腿吗？

我在初中的时候练过一段时间的跑步，后来一直到现在都不怎么跑了，可是小腿粗……应该是肌肉吧？现在松弛了？
现在跑步能使小腿的肉肉紧一点，显得不那么粗么？？？？

Answer 1

跑步可以瘦小腿吗

Answer 2

如果你的跑步姿势正确的话，小腿是不会在围度上有太大的增加。所以你要是再用错误的方法跑步你的小腿还会变粗的。
给你个建议：挺胸抬头，目视前方，身体微微前倾，手臂成90度自然前后摆动，用大腿带动小腿（而不是小腿承担身体的重量），脚后跟外侧先着地，脚弓中间过度至前脚掌内侧。就像一个轮胎滚过地面一样。这样跑才会使你很轻松，又不用担心小腿再变粗了。希望你成功！

Answer 3

在跑步过程中注意控制，跑步前作好准备活动，跑步后作好整理和放松运动（特别重要），坚持一段时间，腿部会出现一定的肌肉。继续坚持一段时间，这些肌肉慢慢收紧，牢牢的包裹住腿部，这是腿部既有一定的力量，又减去了赘肉，使线条优美。
只是一味的追求腿的“单薄美”，没有什么意义。还不如练出一些肌肉，既保护骨骼和韧带有效防止伤病，又有一定的力量。那时整个人的精神状态都会不一样。

Answer 4

跑步锻炼腿上的肌肉，越跑越粗，还是走路好，走路瘦腿，一天走半个小时，要快走，就能瘦小腿。走的起码比那些走路慢吞吞的人快一倍，一来显的人很精神，二可以瘦腿。而且不用刻意的安排锻炼时间，完全可以上下班或上下学的时候走路，周未走着去商场。

Answer 5

可以,但需要时间
跑步的强度中即可,时间要长,30分钟以上,在跑步减脂的期间要注意饮食,高热高脂的食物要少吃