Question

如何快速有效提高百米赛跑的成绩？

离运动会还有20天，本人为了充数，硬是被体委登记了一个百米赛跑。
为了不丢脸，打算特训20天提高一点成绩（只要别跑倒数第一），所以问一下：
1.有没有什么训练方法能提高成绩？本人每天晚上能腾出半小时锻炼，活动课也有半小时
2.比赛时有没有什么技巧？大概有哪些准备？
注：自认为大腿肌肉还算不错，但没技巧，普通深蹲能一次做50个，深蹲跳的话一次30个。1000米成绩4分35秒，50米短跑7.2秒（现在年龄17，高一）
快，好的再加分！

Answer 1

唉，难，说句不好听的话，你的成绩的确好烂！你可以练一下斜坡冲刺和跑台阶（必须一阶一阶的跑）

Answer 2

苦练