Question

求健身达人制定一个详细的健身计划

本人177，体重55KG，属于比较瘦的那种，我现在每周1-5下午去健身房，哪位可以帮我制定一个具体的健身计划（包括名称，组数，个数），只针对上半身。要每天都排满的。谢谢了

Answer 1

一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！
早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（饭，面，汤）
晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）
水果一定要饭前吃哦！！
每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）
早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！
不吃东西或是只吃一点点是最不好的
恩恩，最后可以试试，塑身百合经典，效果也是很好的，我同事有在用。
祝你成功！

Answer 2

我可以帮你，但不知道你想练成什么样的体型呢