Question

久坐之人如何保护腰椎？

Answer 1

汉德骨科建议你这样做

1. 保持坐姿约1小时后，一定要站起来活动内一下；

2. 尽量减少弯容腰提重物的行为，以下蹲代替弯腰；

3. 适当放松和锻炼，保持良好体态；

4. 注意腰部保暖，尽量不要受寒；

5. 改进饮食，避免肥胖（被腰腹部的脂肪“拖累”，腰椎极易疲劳）。

Answer 2

建议尽可能注意自己的作息姿势 ，特别是晚上睡觉姿势 ，可以使用护脊床垫，即昂首床垫。经常利用睡觉时间来矫正腰椎。如下，护脊床垫还有很多其它的使用方法，请参考：