Question

每天减一斤有什么方法

Answer 1

建议：您好，最有效的减肥方法是饮食调理和运动锻炼，但不宜每天减一斤，这是不利于身体健康的。最好是每周减肥不超过一公斤。饮食上宜选择五谷杂粮、新鲜蔬菜、水果为主，搭配鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等，烹饪选择植物油代替动物油脂，避免进食油炸食品、甜食、冷饮、蜜饯、糖果等高热量食物。进餐宜七成饱，早餐丰盛而晚餐宜简单，控制每日进食的总热量，而经常进行有氧运动锻炼，例如慢跑、瑜伽、体操、游泳、打球等促进体内脂肪消耗，但有氧运动包括原地跑、跳绳等一类的运动需要进行半小时以上才开始脂肪燃烧，一般一次运动时间应在一小时左右。不论单靠运动还是单纯节食都不会达到比较好的效果，只有饮食控制和运动锻炼两者配合才会减肥并且避免反弹。