Question

我是男生身高175，体重快150斤了。我以前是120多斤，我想回到以前的体重，有跟我差不多经历的告诉我。

我是男生身高175，体重快150斤了。我以前是120多斤，我想回到以前的体重，有跟我一样的情况遭遇，但是后来减肥成功的朋友请你告诉我方法。小弟真的很担心了。再胖下去真的没发活了，我是一名设计师，一直坐在办公司的，24小时几乎都是摸着键盘过日子，只有每个晚上和周日有休息。有好的方法，或者案例，减肥成功的朋友，请你不要吝啬，大方的告诉我的，救人一命*******。如果是药物减肥的，那就算了，我不想死。 24小时在线等 欢迎各位朋友的来访，小弟在此谢过了，各位看到有好的方法，真心告诉我的吧。995 管理员误删，刚才误点满意了。问题其实还没解决。

Answer 1

 您好，您这个情况我也是遇到过的，不过通过保持锻炼计划现在已经解决了。

但是需要说的，减肥容易成功，但是反弹也快，没有一劳永逸的办法，除非是损害健康。

如果您有毅力，可以做到坚持，可以参照一下我的减肥实施过程。

首先我也是上班做电脑的一族，每天基本就是下班时间才有空，因此锻炼只能放在晚上，早上的锻炼太辛苦容易影响上班，得不偿失。当然也有几个窍门。

1. 晚上尽量摄入较少的食物，就算饿得不行，胃难受，也尽量吃少热量的食物，推荐的有黄瓜，各类水果，这样一来其实比吃饭花的代价还高了，水果毕竟贵。

2. 运动尽量保持长时间的运动量，可以运动度很小。比如说慢跑，至少要保持45分钟才能真正有效果，而且尽量不要停，可以慢，因为人体的代谢最开始消耗的是糖元，只有在你糖类能量消耗完才会消耗脂肪，因此你真正减肉的时候是从30分钟之后才慢慢开始的。

3. 可以在慢跑之后加做一些力量锻炼，能够塑形，健美。我一般是在健身房慢跑40分钟，然后练拉伸，仰卧起坐，卧推，各种力量锻炼，在自己肌肉一点点发达起来的时候自己也有成就感，更能让自己爱上锻炼。

   这都是经验之谈，我也是175,150的体型，在锻炼后现在基本保持在135左右，而且线条很好看了，现在保持了这个习惯，感觉也少了很多大病小病。希望我的经验能帮到你!

Answer 2

学游泳 最快 但一定注意饮食 和加强锻炼 不然会很快的反弹

追问

冬天都到了， 不实际啊 浴缸里游泳么？

追答

冬天 更有效果 好不好 外面这里还流行冬泳呢 正好消耗脂肪的能量 不是很少的消耗 是大量的消耗

追问

不会游泳啊

追答

那就去学了 学的时候 学的时候还有美女看哦 每天晚上在＋20仰卧起坐 每天往上加几个 那样就可以彻底的减肥成功了 游泳只能减掉手腿上的脂肪 肚子上较少 冬天的话 效果会很好的

追问

我很纯洁的，美女什么的，神马浮云。

追答

开玩笑的啦 我的观点 那是 但方法是很有效的哦

Answer 3

坐在办公司的，24小时几乎都是摸着键盘过日子，只有每个晚