Question

西天了，我要快速瘦腿，有什么好方法么？最快最有效的

Answer 1

我同事收集了一些不同岗位的的女性的瘦腿方法，他们都找到了适合自己的一套瘦腿方法，不知道对你有没有用，不妨去尝试一下，看哪种瘦腿方法适合你。 瘦腿人一：李小姐 网站编辑员 23岁 之前的烦恼:天天坐在电脑旁，我的屁股越做越大，我的腿越来越出 瘦腿的方法：（由于我每天会坐在电脑旁边编辑文字，所以平常也没有太多时间运动，所以自己也找了一很适合自己的方法，做了一两个月了，效果还是非常明显的。） 1.每天坐在椅子上工作的时候，我会在膝盖间夹一张纸，有力夹紧，坚持30秒，放松再来。反复做几次，效果很好的哦。这样还可以一边工作一边瘦腿。 2.在椅子或床上，双手固定支撑住，用两踝夹住一个哑铃或枕头。伸直膝部，感到大腿肌肉收缩，静止2秒，然后花4秒慢慢放下。重复动作10~20下。这个动作可以紧实大腿肌肉，除了可以上班用，会叫时只有有时间可以做哦。 3.坐在办公桌的椅子上左脚向前抬举，由内往外抬约30度角，重复15次后，再换另一只脚。 此外，这里还告诉大家一些随时随地瘦大腿的秘决。这是可以瘦大腿内侧赘肉的。 4.还有一个最常见也是很有效的瘦腿方法，但这固然这个是不能再办公室里面做的，但是可以在睡觉之前做，踩脚踏车也有助瘦腿能让腿部肌肉紧绷，美化腿形。睡觉前在床上做十分钟，效果很不错的，但是每天必须坚持哦。 瘦腿人二：刘小姐 超市销售员 27岁 之前的烦恼：我很郁闷，我从小就腿粗，长大后还是被遗留下来了，一开始很苦恼，后来又一个方法，终于让我摆脱了这么多年的苦恼。 瘦腿的方法：我的瘦腿方法很平常，只要平时在生活中国注意就能轻松瘦腿了。但是最重要的一点就是要坚持，坚持了才有效果。 1.平常上楼梯的时候我会很注意，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2.坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3.看电视的时候也不要放过这个瘦腿的机会哦，在椅子上看电视的时候膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4.平时养成好的生活习惯，吃晚饭一个小时候出去散散步，不但可以呼吸一下新鲜空气还能有效瘦腿哦，但在散步的时候要注意，散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 这四个方法我每天都会去做，因为做一件事在于坚持，瘦腿最好的方法也就是坚持。 瘦腿人三：彭太太 刚刚生完小孩 30岁 烦恼：由于怀孕的时候为了补充对小孩的营养，所以吃的比较多，腿明显胖了几倍，生完孩子后到时我以前的裤子都穿不了了，腿是在太粗了。 瘦腿的方法： 1.生完孩子后比原来胖了十多公斤，然而对于我这个年纪的女性来说又不能通过节食来瘦身，因为30岁的女性要开始补充身体的营养了，这样才会更年轻，所以只有通过运动来减肥，首先我会每天早上去公园慢跑，这样既能锻炼设你还能瘦腿，可谓是一举两得，但是跑步回来后很重要的一点千万不要忘记了，那就是节的帮自己的腿部按摩，这让不会跑出肌肉来。 2.平常周末或休息的时候我会选择适当的去游泳和自行车，但是注意，不要过激。 3.在早晨的时候或者黄昏的时候可以做一些舒缓的运动，一定要是有氧运动哦，比如晚饭后去散步啊。 4.因为我住的楼层比较高11层，自从要瘦腿后我就不再坐电梯，每天上下楼都是走楼梯的，这也是我腿瘦的快的一个原因，但是走楼梯也是有讲究的，每次 走楼梯的时候要上两个阶梯的楼梯，这样不但能瘦腿还能在一定程度上提臀哦。 这些运动，我每天锻炼的时间是45分钟-60分钟，重要的是坚持，每周安排合适的时间做个3-4次就差不多 了，但是跑步还是每天能坚持的好。 哈哈哈，上述这写瘦腿运动都是他们亲自体验过的哦，不知道对你有没有效果呢，其实小绿建议，不妨去尝试一下这些方法，最后自己总结出早一个最适合自己瘦腿的方法，然后每天坚持下来，相信你离苗条的细腿也不远了，在这里小绿还为大家分享一些在平时生活中硬注意的瘦腿美腿小习惯，希望对你有帮助。 小绿贴身提示： 1 、平时已有时间久多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。 2 、抓住生活中瘦腿的每个机会哦，在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。 3、 小绿提示千万不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。 4 、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。 5 、注意饮食。平时多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水。 6、 每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。这是小绿也每天都在用的一个瘦腿方法，很不错的，还能起到养生的作用哦