Question

中学生怎么才能快速提升弹跳力

Answer 1

几个简单的联系就可以帮助你，我当年也是这么练过来的。 1.跳绳：可以提高脚步移动速度和体力，绝对奏效。即使是NBA球员训练也要跳绳。 2.仰卧起坐：腰腹力量不容忽视。腰腹力量的强弱直接影响弹跳和爆发力。 3.俯卧挺身：与仰卧起坐相辅相成。 4.俯卧撑：没有强硬的上肢力量如何抢篮板？如何对抗？重要性不需重复。 5.指卧撑：为什么要练手指？传球需不需要手指拨球？投篮需不需要手指拨球？手指力量是篮球素质不可忽视的一个环节。 6.原地纵跳：提高弹速，注意脚尖着地，后脚跟不着地。落地后起跳要快。想想看起跳比别人快的话对抢篮板，上篮等的提高吧。 7.原地半蹲跳：即使是飞人卡特也要用此方法提高弹跳力，不用多说了吧？
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