中学生怎么才能快速提升弹跳力

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的艺哦09
2014-04-29 · TA获得超过157个赞
知道答主
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几个简单的联系就可以帮助你,我当年也是这么练过来的。 1.跳绳:可以提高脚步移动速度和体力,绝对奏效。即使是NBA球员训练也要跳绳。 2.仰卧起坐:腰腹力量不容忽视。腰腹力量的强弱直接影响弹跳和爆发力。 3.俯卧挺身:与仰卧起坐相辅相成。 4.俯卧撑:没有强硬的上肢力量如何抢篮板?如何对抗?重要性不需重复。 5.指卧撑:为什么要练手指?传球需不需要手指拨球?投篮需不需要手指拨球?手指力量是篮球素质不可忽视的一个环节。 6.原地纵跳:提高弹速,注意脚尖着地,后脚跟不着地。落地后起跳要快。想想看起跳比别人快的话对抢篮板,上篮等的提高吧。 7.原地半蹲跳:即使是飞人卡特也要用此方法提高弹跳力,不用多说了吧?
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