关于养肾,有什么好方法?谢谢了,大神帮忙啊

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靓丽且舒畅灬茱萸514
2014-05-02 · 超过67用户采纳过TA的回答
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养肾好方法:肾脏最爱吃什么? 肾脏就像一个女人,她似乎很不起眼,却又无比重要;她似乎对什么都可以接受,但对于自己的生活品质又有着非一般的追求。大家为了身体健康而奔走的时候,会花很大的心思在想如何讨好我们的肾脏,其实,其实,她的口味很简单,只要你跟着我做下去,保证她好你也好!现在,就让我们一起来了解一下肾脏的口味吧。 一、肾脏最喜爱吃什么? 肾脏具有人类共同的广泛的爱好。凡是人们喜欢的事情,她大都支持;凡是对健康有害的事情,她一概反对。她最喜爱的事情主要有如下六点: 一是,肾喜爱黑色的食物。 现代科学研究认为,黑色的食物富含17种氨基酸及锌、铁、钙、硒、钼等20多种矿物质,还富含维生素、亚油酸,有补肾,润肺,通便,美容美发,润泽肌肤,提高免疫,抗衰老等作用,还能在一定程度上降低动脉粥样硬化、冠心病、脑中风的发生率。如:黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇类、紫菜、桑椹、荞麦、海参、何首乌等都是肾脏最喜欢的好食物。 二是,她喜欢咸的食物。 咸的食物富含钠,如:食盐、咸菜、酱油等,钠是人体必需的碱性食物,能帮助肾脏留住体内的水分,调节酸碱平衡,肾脏当然需要。常人每天一般需要6克食盐,倘若盐吃多了也不好,容易堵塞血管,诱发高血压和心脏病。有资料表明,我国北方大多数地区人均每天摄入食盐量在12克以上,这可能是北方人高血压和心血管疾病高于南方人的一个重要因素。食盐虽好,但不能多食。 三是,她喜欢碱性的食物。 碱性的食物能够帮助肾脏分解酸性食物中的有害物,调节体内酸碱平衡,增加血液中的氧气,如蔬菜、水果等,都是肾脏的好朋友。 四是,她很喜欢水。 水为万物之母,水是人类的命脉。水约占成人体重的三分之二,它维持着人体正常的生理活动,与生命息息相关。常人能几天乃至1-2周不进食,但不能几天缺水,人一旦机体失去20%的水分,就无法维持生命。 水在人体内具有四大生理功能: ①组成体液。体液即人体内的水液,人为血肉之躯,水为血肉之母,人体每个细胞都离不开水的滋养。 ②运输工具。人体内无论是各种营养,还是各种垃圾,都需要依靠水来运送。 ③参与机体各种代谢。水能够帮助机体消化食物、吸收营养、排除废物、调节体内酸碱平衡、调节体温,并在各器官之间起到润滑的作用。 ④作为各种营养的溶质。水中含有许多丰富的矿物质,如钙、镁、铁、铜、铬、锰等元素,这些元素若含量适当,则对身体健康有益。可见,水对人体多么重要。 那么,常人每天需要多少水呢? 现代医学研究表明,常人体内平均15-18天,要全面更换一次水,一个60公斤体重的人,每天约需补充2500毫升水,才能维持正常的生理活动。 那么,何时饮水最佳? 常人每天至少要喝好四次水: 第一次:为早晨刚起床时,经过一夜的代谢,机体最缺水,这时饮水能降低血黏度,利尿通便(早晨5—7时,人体内为大肠值班,此时多饮水,有利于通便)。 第二次:为上午11点左右,这时机体已需要补充水分(11--13时,人体内为心脏值班,此时多饮水有利疏通血管,降低血黏度,防治心脏病)。 第三次:为下午三、四点钟(此时人体内为膀胱值班,多饮水有利于冲刷“人体马桶”—膀胱),预防膀胱结石。 第四次:为晚睡前一、两小时,此时饮水能帮助机体及时排除垃圾。当然,人在运动前后应当多喝水,这有利于新陈代谢。另外,心脑血管疾病患者及中老年人,夜间醒来时,也应当喝几口水,这叫“平安水”,喝了能降低血黏度,防止意外事件发生。 那么,常喝什么水最好? 我们熟悉的水,一般分为两大类: 一类是无颜色的水。如矿泉水、山泉水、井水、自来水、纯净水等,当然最适合身体需要还是矿泉水和无污染的山泉水、井水;自来水次之;纯净水因矿物质含量极少,不宜常喝。 第二类是带颜色的水,如茶水、保健茶饮料、蔬菜汁、果汁、碳酸饮料及加糖的酸性软饮料等,凡是弱碱性的水对身体都有利;而酸性甜饮料虽然口感好,但对健康不利,肾脏不喜欢,心脏也不喜欢,切不可多喝。 五是,她喜欢氧气。 氧气能帮助机体运送营养、分解垃圾,是肾脏的好朋友,也是五脏六腑们共同的好朋友。最简单的方法是,到室外去做有氧运动。 六是,她需要经常补充营养, 即喜欢“补肾”。肾脏是人体贮藏精气的器官,而精气大都来源于饮食。如果长期精气不足,势必出现营养不良,从而降低脏腑的工作能力,削弱机体的抗病能力,诱发多种疾病,这就是中医所说的“肾虚”。究其原因,大都因体内精气不足所引起,故需要补肾。现在,每当提起“补肾”,许多人就脸红,以为是在做见不得人的事情,实乃大错而特错。 补肾就好像是汽车需要油或者人需要饮食一样十分正常。汽车不加油,就跑不动;人缺少饮食,就无法生存。尤其是人到中年,普遍肾虚,更需要补肾。《黄帝内经?素问》中提出:“男子五八,肾气衰,发堕齿槁。”“女子五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕。”其意思是说,男子从40岁,女子从35岁起开始衰老,而人的衰老首先是从肾虚开始。若想延缓衰老,就应当注意补肾,这是谁也无法改变的自然规律。 总之,肾脏所喜欢的事情, 大都有利于健康。若想健康长寿,就得爱护肾脏。您对她爱得越深,她对您的回报越大!您的身体就越健康!!
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