Question

秋冬季节如何预防上火

每当到了秋冬季节时,天气干燥很容易上火的.有什么办法可以有效地防止上火?如果已上火了,什么药物能有效地起到下火作用?

Answer 1

秋冬交替之际，“上火”的问题浮出水面。

口舌生疮、眼红目赤是“上火”，牙痛、便秘也称为“上火”。然而，对于这一源自中医的说法，能够真正了解的人却未必有那么多，大多数人在“降火”时都会想当然地用凉性的食物或下泻的药物来解热，却不知道“上火”的原因大有不同，“灭火”的方法也是因人而异。

所以可别以为“上灭”很简单，只要随便吞两粒六神丸、服些泻药就能解决，当然也无需兴师动众地花巨资买一堆去痘痘化妆品。如果不名就里地采取一种方法，结果可能不但降不了“火”，还会产生适得其反的效果！

“火警”拉响时

痘痘探头最近一阵子，小燕的脸上长出了一大片的痘痘，红红的特别显眼。虽然她每天都很细心地进行清洁，但是顽固的痘痘却一点都不见少，还是不屈不挠地坚守着阵地。无奈之中，小燕只得每天小心地将刘海严严实实地遮盖在前额上，短时间还能遮人耳目，但一旦风起，那些痘痘便触目惊心的一览无遗，让身边的朋友一下子瞪大了眼睛。“火山”爆发这几天，小元的食量大减，但却绝不是为了减肥，而是嘴巴里的“火山口”让她只能对摆在眼前的美食望而却步。不知什么时候，口腔里出现了好几处溃疡，开始并不大，小元也就没有理会，谁知这“火山口”却越变越大，只要食物入嘴便是一阵剧痛，那感觉就像往伤口上撒盐一样。于是，在这个本该饕餮的入冬时节，在这个吃蟹的大好时光，小元却只能满怀遗憾地做一个看客。

心头狂烧“无明火”

作为毕业班的学生，小莉最近为了找工作可说是耗尽心力。改不完的简历，填不完的网申，赶不完的宣讲会，为了不落下一个可能的机会，小莉只能不断地透支自己的时间。在这样忙碌了两个星期后，小莉开始感到有些支持不住了。总是很容易就感到乏力，而且还会莫名地焦躁心烦，偏偏晚上还难以入睡。这样一来，精神状态一天比一天差。一想到工作还是个未知数，小莉就更加心如火燎。

“灭火”前一探“虚实”

虽然“上火”是因阳气亢盛而起，但并不是清热泻火就能解决问题，因为“火”也有虚实之分。

若是“实火”，便是阳气过盛，大多表现为牙龈疼痛、喉痛、口舌生疮、口渴欲饮、内热、大便干结等；而如果感觉燥热，或有盗汗、口热干燥、心烦、失眠、耳鸣、头晕等症状出现则属于“虚火”，此时的阴阳失调不是阳气的绝对过剩所导致，而是因为阴虚而造成了阳盛的假象。而且一般情况下“虚火”更为常见。

针对“实火”自然需要清热泻火，如牛黄类的药物就是降实火的良药。但若是“虚火”，则应该重在“补阴”，服用养阴清热的药物。

如果没弄清“虚实”，而让虚火的患者也服用牛黄类药物来降火，反而会使阴虚更甚，尤其是女性，更不可乱用寒性凉性的药物。

有些女性会发现，她们口疮发生的时间与月经周期有密切关系，一般在月经来潮前开始发作，经期过后则愈合，而且还伴有心烦、失眠等症状。或是有些女性，常常表现得比一般人怕冷，手脚冰凉，胃肠怕冷，吃了冷食或是受凉都会引起腹痛腹泻，表面上看实在是“不火”，但偏偏她们也经常会出现口腔溃疡的病症。

其实，这两种情况就是典型的“虚火”表征。如果在这个时候还用降“实火”的方法来治疗，只会火上浇油。

所以，降火之前分清上火的原因十分重要。

看你烧的是哪把“火”

“火”不光有虚实之分，中医还按照“起火”位置的不同对火热病症进行了划分--

上焦火(心肺部位)：口干、舌烂、唇裂、眼红、耳鸣、干咳。

中焦火(脾胃部位)：或胃火亢盛，食不知饱；或腹部气胀、反酸。

下焦火(肝、肾、大小肠部位)：大便干燥，小便少且黄；女性白带多，甚至带黄。

在干燥的秋季，“火气”主要集中在肌体上部，所以发痘、口舌生疮、眼干目赤、头晕等都是十分常见的症状。

如果以五脏六腑为纲进行划分，主要有心火、肝火、肺火、胃火等，其中秋冬季节以心火、肺火为甚。中医认为心是人体的主宰，心火是温暖全身的主要热量内源。如果心火太旺，就会出现心烦、心悸、失眠等症状；而肺火亢奋则是因为气候骤然变化，身体不能适应，或是疲劳过度，消耗过量而引发。

“上火”的来由

在中医里，“火”是人体正气之一，具有生化阳气的功能，如果没有了“火”，五脏六腑就得不到温养，人就失去了生命力。

但是，“火”也不是越多越好，如果烧得太旺，就会影响到正常的生理功能，也就是我们俗称的“上火”。

1.中医讲究阴阳调和，而“上火”一般都是由于阳气太盛，所以在症状上常会表现为头痛、牙痛、眼睛红肿或口舌生疮等。

2.“火”容易耗损津液，所以会导致口渴、喉干舌燥，以及小便赤黄、大便秘结等。

3.“火”易动血，会加速血液流动，这也是气候干燥的秋天一些人容易流鼻血的原因，而女生月经过多也是“火气旺”的表现。

4.“火”易动风，引起肝风内动，许多人会出现头晕目眩、急噪易怒等症状。

教你怎么“灭火”

“火气”一上来，“灭火”就是必须的了。那么，除了我们熟悉的药物降火以外，还有没有别的方法可以让你“消火气”呢？现在，就把降火的秘诀教给你，可要记清楚哦！

老子的“灭火心得”

用这位老爷子的“无为”思想来养生可说是古代的心理疗法。

中医里说“恬淡虚无，正气重生”就是告诉我们心态很重要，保持舒畅的心情自然就气顺火消了。现在的白领大多工作繁忙，压力大，再加上睡眠不足、缺乏运动，就很容易气虚淤结而动了肝火、心火。

所以，保持健康的心态是“防火”、“降火”的关键。

养成良好的生活习惯也是对抗“火气”时很重要的一点。秋燥的天气里，津液更容易损耗，所以需要多喝水加以补充，美容的时候常常提到补水也是这个原理。但是，虽然许多MM都知道水的功用，一工作起来还是会忙得滴水不沾，而宁愿花钱费力地在美容护肤上“补课”，忽视了水的神奇功效。

此外，保持充足的睡眠也十分重要。对于那些脸上冒痘痘的MM来说，休息或许是最有效的治痘方法。

“水果兵团”

有时候“火气”是“吃”出来的，“日啖荔枝三百颗”恐怕也只能是在诗里吟诵一把，真要这么吃，只怕会鼻血狂流。橘子也是一样，吃多了容易“上火”。当然，水果里既有吃了“上火”的，也有些是具有“清火”效果的。

比如生梨就能生津止渴，润喉去燥，很适合秋冬季节发热和有内热的病人食用。它所含有的糖分和维生素，还具有保肝和帮助消化的作用。此外，甘蔗也有滋补清热的作用。作为清凉的补剂，能够很好的缓解大便干结、小便不利、高热烦渴等症状。但是，由于生梨和甘蔗都属性寒的水果，所以食用时也要适度，而脾胃虚寒的人就更应当少吃，而采取滋阴润肺的方式“下火”。

Answer 2

1饮食清淡,多喝水,不吃重口味的食品。例如辣椒,烧烤、麻辣串等。
2.
吃饭只吃七分饱,不暴饮暴食。吃得多容易有食火。
3.
多吃水果蔬菜、多吃粗粮,保持大便通畅。水果蔬菜里面含有大量的水分、和维生素,对预防上火...
4.
吃药要在医生指导下吃,否则容易上火。例如滋补型中药,不宜吃得多以防上火。
5.
根据天气及时增减衣服。因为穿得多也会引起上火,所以穿得正好身体才好。

Answer 3

“上火”分实火和虚火，是体内机体阳阴不和协表现出来的症状. 一般来说，缺乏维生素B2和C，也会导至虚火上头，引发口腔溃疡，咽部炎症等症状,你可以补充一下维生素B2和C片剂.这样就不会容易上火啦！ 另外，要避免虚火，千万不能熬夜通宵。

为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:1，(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). 2，(养胃补气血,健脾去湿:淮山，红枣，薏米,茨实,百合煲骨头).3，（去湿清骨火：粉葛生鱼汤），4，(抗电脑辐射，保护皮肤，养肝明目：红箩卜，玉米煲脊骨汤)少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！一个星期可以喝一两次五花茶清热去湿，要将火气热气清除掉，首先必须要将体内的湿气去除。

秋天到了,我们吃什么水果才不会上火?我想应该是一些黄绿色表皮的水果比较合适,因为黄色在五行中属土,绿色属木,对胃火和肝火有所帮助,例如:苹果,柠檬,西红柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比较湿热助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠萝，榴莲等.因为湿可助火!　

Answer 4

秋天上火应注意些什么? 青岛医药健康网 / 2009-09-17　　来源：半岛都市报　　秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。

Answer 5

预防上火多吃新鲜绿叶蔬菜 进入秋季，在各大医院口腔科因“上火”前来就诊的患者不断增加。专家提醒，由于北方秋季气候比较干燥，加上不健康的生活习惯，人们很容易“上火”。

“上火”是人体各器官不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。通常，人们在“上火”之前并没有明显的症状，但发病后则表现为心跳加快、全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食。一些爱美的女士脸上也会因“火气”比较大，长出红红且发痛的痘痘，给生活和工作带来不便。

专家建议，要避免“上火”，首先要保持科学的生活规律，按时作息、避免熬夜，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食；其次，多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B，避免口唇干裂也有很好的疗效；此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效；最后，还要保持平和的心态，避免情绪受到刺激而“上火”。

在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。