Question

男生如何在家减去胸部赘肉

Answer 1

　　减胸部多余赘肉可以肌肉训练（主要做俯卧撑）配合有氧运动（长跑）。
　　俯卧撑锻炼数量：做5到8组，每组15个左右，每组间休息1分钟。
　　长跑：在练完俯卧撑以后跑步，跑40分钟以上。连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
　　以上运动一周锻炼3到5次即可。

Answer 2

?你好，试一下下面的方法吧：
??1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了
??2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次，每天坚持，相信你会有个完美的胸部
??3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。
??a：右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。
??b：手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。
??c：右腿动作同样。
??d：左右各做一次为一组动作，共作8～10次。

Answer 3

俯卧撑，哑铃

Answer 4

做俯卧撑